Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket51kg.
Jeg har allerede nevnt tidligere i uken, vil jeg se min vekt denne uken, og bestemme hva jeg skal gjøre videre. Jeg kommer til tøffere energiinntak og BZHU enn på ferie.
På mandag skalaene viste meg finne 82 kg.
Og nå, på fredag, tidlig om morgenen, jeg skriver en artikkel om hans menyen, som var i går, og allerede vet resultatet innen 5 dager.
Jeg begynte ikke å vente på kontrollveiing på mandag, som i morgen vil være venter for gjester, og jeg har ingen spesiell dag på støvelen telle kalorier som fører til vektøkning på grunn av vann stagnasjon (som alltid er tilfelle, så vannet vil ta et par dager og ikke trenger dette frykte. Hvis du ser en vektøkning etter chitmila eller bare bagasjerommet på dagen, betyr det et sted forsinket Vodicka. Det er ikke fett!).
Men resultatet fra mandag til fredag, jeg veldig fornøyd:
I endelig krysset terskelen til minus 50 kg og nå mnya oppnåelse - minus 51 kg🎉.
Jeg vet ikke hva som har fungert, men vekten har gått ned og har gått så bra. Jeg håper å fortsette balansen vil glede meg.
Vel, jeg bestemte meg på resultatene av denne uken for å fortsette til den samme ånd og holder seg til 1300 kcal. Mens bort fettet, er det best ikke å forstyrre og ikke til å endre noe.
Jeg måtte bruke en halv dag på komfyren, eller snarere i ovnen, og den andre halvdel av dagen - arbeid ved datamaskinen i nødmodus.
Så vi venter på gjester på lørdag og allerede et halvt år å vente på mannen min, så jeg kokte hans favoritt kake "Little Red" - Jeg bestemte meg for det var på tide. I dag kokk honning safran familie oppskrift.
Derfor, etter å ha steget tidligere breakfasted know what? Kake!
Jeg laget en kake sjokoladekake, som er utarbeidet nylig. Ved første, jeg bare spiste kake, og så kom jeg opp med ideen om et stykke kake å lage en kake, smøre den med kremen av yoghurt med en banan.
Frokost - 200 gram sjokolade kake med krem av yoghurt og banan - 380 kcal og grønn te. Vitaminer og omega-3 uten å lykkes under måltid tid.
Det er der ellers kan du spise kake og gå ned i vekt?)
Umiddelbart etter frokost, jeg tok kaken. Of course, tid og krefter det tar mye, men resultatet er verdt det - det er sinnsykt deilig. Fans Medovikov alltid glad.
Tror du at jeg skal prøve et stykke?)
Mens han fortsatt bakt kaker og snacks bokhvete brød (10 g) med ostemasse ost (20 g) og røkt rosa laks (35 g) under grønn te.
Resultatet underbitt på 135 kcal.
Pluss 20 g jordnøtt peretaskat - 110 kcal.
Ved lunsjtid, jeg nettopp ferdig med en super høy-kalori kake for familie og gjester.
Det er enda litt tid til å slappe av før middag.
Det er bra at i kjøleskapet venter på meg suppe, som har utarbeidet for noen dager siden.
Til lunsj varmet kokende 450 g, gjemt deres skjeen 10% krem og slått i alt 220 kcal.
Etter middag bare for å jobbe. Det var nødvendig å gjøre flere tilfeller kan være å gjøre det meste av fredag og helgen.
Mens han jobbet ved datamaskinen spiste eplet (120 g) og 20 g tørket mango (mango og til slutt - som er problemet, så jeg liker: ikke søt, smak interessant - med te tygge mest det. Et marked hvor du kan kjøpe ikke expensive'll få god tørket frukt er ikke snart).
snack på 100 kcal.
Vel, at minst for meg selv at jeg ikke har å lage mat den dagen. For en familie på rask makaroshki nautically, nesten uten å bli distrahert fra arbeidet.
Og til middag varmet kokt bokhvete (90 g) og kyllingbryst i saus fløte (200 g).
Middag slått på 300 kcal.
Resultatet kom på dagen 1245 kcal.
Fra drikke drikke vann og grønn te, alt. Vann fra begynnelsen av uken begynte å drikke kokt. Drikk startet som et eksperiment, men det var involvert, og jeg tror vil fortsette å drikke før det blir kokt vann.
Vel, hvordan? La oss satse jeg skal prøve et kakestykke eller ikke? Jeg lover å svare ærlig at jeg skjule, så spiste spiste. Som har vært med meg, absolutt ikke nøl med å svare riktig).
Du har forlatt dette:
La meg minne deg noen oppskrifter, kanskje noen tapte og likevel ikke forberedt på å påta seg disse søtsaker:
Oppskrift kylling pastrami, en favoritt for mange - her.
Cheese suppe oppskrift - her.
Oppskrift på en deilig og næringsrik frokost - eggerøre med ost i pitabrød - her.
Oppskrift kylling roll med ost og gribami- ideell for middag - her.
Ønsker deilig ostemasse ostekake med bær, som ikke vil skade din vekttap? oppskrift -her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!