Hilsener!
Min kanal "om PP" er min erfaring med å gå ned i vekt, menyer for dagen og oppskrifter på retter med beregnet KBZhU, som er inkludert i slankekosten.
En rask guide til hvordan du går ned i vekt på et kaloriunderskudd:
Jeg har en vaffeloppskrift til deg.
Det er allerede en oppskrift på wienervafler i oppskriftskatalogen min (lenke til den på slutten av denne artikkelen).
Men i dag blir vaflene ostemasse! Vi øker proteininnholdet i bakevarer slik at det ikke bare er velsmakende, men også sunt!
Å lage deigen er like enkelt som å pelle - bare bland alle ingrediensene i en blender.
Hvis det ikke er noen blender, bland det for hånd, men det er bedre å male cottage cheese, i dette tilfellet, gjennom en sil.
Jeg har ikke vaffeljern, men jeg har en grill som har gått mye. Jeg smurte den med litt olje med en pensel.
Den bakes bokstavelig talt i 3-4 minutter på grillen.
Du kan koke denne deigen i en stekepanne i form av pannekaker.
Ha deigen i en stekepanne og form pene pannekaker med en skje dyppet i vann (slik at deigen ikke fester seg).
Stekes i en stekepanne på middels varme i 3-4 minutter på hver side.
Selvfølgelig er det vaffelsmaken med en sprø skorpe som kommer ut i vaffeljernet eller på grillen. Men pannen er også veldig velsmakende.
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser:
- 300 g cottage cheese 9%,
- 70 g melk
- 2 kyllingegg
- 150 g fullkornsmel (jeg har ris),
- 6-7 poser søtningsmiddel (1 pose = 1 g = g sukker)
- en klype salt, 1 ts bakepulver, vanilje valgfritt
- olje for smøring av en stekepanne eller vaffeljern - ikke mer enn 5 g.
Den totale vekten av parabolen er 430 g. Ett stykke inneholder ca 25-30 g
KBZHU per 100 g i henhold til mine produkter: K - 285, B - 16,5, F - 10,7, U - 30.
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, samt bilder av oppskrifter som er tilberedt