Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
La meg minne deg på at jeg flyttet på fredag kontrollveiing. Sannheten er at jeg gjorde det som en sen (fordi du allerede rådet meg sent - føler seg skyldig om senere hint 🤣?).
Og med utbruddet av kaldt vær - våre lørdag utflukter avsluttet og derfor gode organisme last dager også senket i sommer.
Hva kan jeg si, vekten sakte men sikkert krypende ned, hva usigelig glad. Sammenlignet med hvilken vei jeg hadde allerede passert - de rester ekstra kilo, jeg er sikker på vil gå bort før eller senere.
Selv om 1 kg per måned - Jeg skal være glad, fordi nå for meg er det viktigste kvaliteten på kroppen, huden.
Og her er resultatet. Allerede 79,6 kg. Og et sted et halvt år siden var det 132,2 kg!
Og jeg holder temaet lasting dager avgjøres på en obligatorisk basis for å organisere seg på lørdager eller søndager. Jeg har et stort problem. Med det, er jeg redd ikke takle.
Problemet er at når vi gikk på piknik i sommer, besøkende kom og vi gikk til besøk - å slappe av og spise et måltid mer enn jeg tillater meg selv en vanlig dag for meg var ikke et problem. Situasjon, en masse deilig og variert mat, litt alkohol hvis deres virksomhet anliggender. Og selv om jeg valgte en mindre høy-kalori og mer næringsrik mat, men nedlastingen er fortsatt får.
Og nå, dagene av ladingen vil ta lengre tid hjemme. Og her kommer inn i bildet er det samme problemet.
Jeg kan ikke bare råd til å starte opp. Noen tror dette problemet er latterlig. Men ikke meg. Her er sannheten.
Jeg var så vant til å overvåke hva det er så inngrodd i hodet installasjon mitt - "det - Jeg ønsker å være slank - kontroll over hva jeg spiser "- som i normale omstendigheter, jeg vet ikke engang hvordan jeg boot.
Hvis jeg har en halv dag matlaging safran kake for familie og gjester, og selv prøvd et stykke, fordi - det er svært kalori og jeg vil heller spise i tillegg noe mer nyttig, men dette kaloribombe - vet hva jeg mener?
Under normale omstendigheter, vil jeg ikke stige hånd til oppstart. Hele dagen i dag, tror jeg, som jeg har på lørdag, hva du skal lage dette, å tilrettelegge for kroppen å svinge kalorazh bit nedlasting det. Og jeg kan ikke tenke på. Jeg er i en blindgate. Hjelp!) Jeg trenger hjernevasking 🤣
I mellomtiden, på menyen for dagen.
Tidlig morgen startet med frokost med to kokte egg med sopp pasta (50 g) og amaranth med smeltet ost brød (10 g) og kaviar karpe (25 g). Grønn te og vitaminer i morgen hverdagen ritual.
Frokost er slått på 340 kcal.
Arbeidet var under havremel cookies (75 g) med en plomme-sjokoladesaus (40 g) - 225 kcal.
Saken kom opp for middag og vi hadde noe å lage mat selv.
Jeg bodde en stykke kyllingbryst, bakt i ovnen for noen dager siden, men har det i dette skjemaet, vil jeg ikke. Så jeg bestemte meg for å bruke det i utarbeidelsen av sausen til kokte poteter.
For å gi et nytt liv bakt kyllingbryst var veldig enkelt.
Del retseptikom:
70 g kyllingbryst, bakt i en ovn tynne skiver, noen ting sopp (40 g) ble skåret i terninger medium.
Han kastet i en kjele, tilsett litt vann og kok i noen tid til vann fordampning. Pepper, tilsett krydder "Urter i Hellas" (kan være noen andre favoritt krydder urter), tørr hvitløk og stek litt.
Deretter tilsettes litt vann og et sted 35g kremost smeltet, det er vel røre. Alle gjort! Det var svært velsmakende og kyllingbryst igjen bli saftig og mørt.
Lunsj - 150 g kokte poteter kyllingbryst sopp på ovenfor beskrevne retseptu.i 60 g frisk agurk. Jeg får middag på 315 kcal.
Etter lunsj på jobb igjen jeg satt og plukket med en grønn te, og 15 g 75% bitter sjokolade - 80 kcal.
Og til middag, bestemte jeg meg for å ikke bry og kokte mini pizza dough ostekake som alle likte for hele familien.
Jeg har også besluttet å spise en pizza (sopp, ost, paprika og tomater), spesielt siden middag vi hadde så mange som fem timer før søvn, vil ingenting vondt skje fra karbohydrater på kvelden.
Det viste seg for å spise middag 320 kcal.
Totalt for dagen jeg forlot 1280 kcal.
Fortsetter å drikke kokt vann (og jeg liker) og andre drikker - bare grønn te uten sukker.
Jeg ikke glem å ta vare på huden din, gjør hver dag bar. Fitness hjemme - det er også mulig!
Napominalochka:
Oppskrift havremel cookies - her.
Kalorifattig plomme og sjokoladesaus - her.
Oppskrift mini pizza - her. Det viktigste - cottage cheese deigen og stuffing, kan du endre stemningen).
Deilig ost ruller med hvitløk cottage cheese på test - her.
Nyttige artikler: 1. hudpleie, 2. produkter som ikke er verdt å bruke penger på vekttap, 3. breakfast toppen, 4. Topp måltider, 5. Topp middager.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!