Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
Det er rart å se på en mann miste vektskiver med pannekaker, ostekaker, diverse kaker, pizza, shawarma og annet snacks, ikke sant?
Jeg pleide å tenke at å miste vekt er bare mulig på en streng diett, sultne og føler kroppen din. Og selvfølgelig, alle mine forsøk på å gå ned i vekt uten å lykkes. Heller, jeg gikk ned i vekt, men så frustrert, og spiser mer enn det var.
Så ville ha fortsatt til denne dag, hvis en dag jeg ikke har klikket noe i hodet mitt, og jeg bestemte meg for å ta meg selv, min helse og gå ned i vekt en gang for alle. Etter å ha studert mye informasjon om vekttap emne - Jeg fant viktig.
Du må bruke mer kalorier enn du forbruker. Dette er den eneste måten å gå ned i vekt.
Telle kalorier spist, som følge av underskuddet, skravlet om riktig mat - jeg var i stand til å oppnå gode resultater, og fortsette å gå til sitt formål.
Jeg slår til menyen.
Til frokost - deilig og anbud eple-ost fritters - en del av 200 g - 305 kcal. Vel, ingen grønn te noe jeg liker og ingen vitaminer til frokost.
Under drift - 30 g Darnytsa snack brød (det var ingen andre, og virkelig liker sopp pate) og det samme sopp hode (70 g) som ble tilberedt i går og nå er jeg gal etter ham.
Resultatet underbitt på 115 kcal. Og igjen med grønn te i kaldt vær drikke mer te i stedet for vann.
Men vannet jeg drikker, og for å bedre Pilos - varm, men ikke kjøles ned etter koking. Slike små selvbedrag, for å holde varmen og vann til drikke, ellers Han ønsker ikke å vann når det er kaldt.
Og hele dagen målt ut selv peanut 25 g - 140 kcal.
Til lunsj hadde jeg i dag igjen ertesuppe (450 g) og amaranth brød med sopp postei (60g).
Jeg får middag bare på 255 kcal.
Oppvarming vil gi oss bare den 28. september, men jeg og huset har en forkjølelse. Og i denne forbindelse ønsker jeg å stadig spise. Jeg spiser hele dagen i dag, frels meg bare kalorifattig som spiste. Det kan, selvfølgelig, og ikke bare fordi været påvirke meg.
Samme ettermiddag snack var en annen amaranth brød med sopp hode (60 g) - 75 kcal.
Allerede lagt merke til hvor mange brød per dag? Noen vil kanskje si at det er mye) Og faktisk, ser fremover til å si at jeg ikke engang får karbohydrater.
Torsdag - fisk dag. Så jeg bestemte meg for å lage en fisk middag - stekt sei.
En servering av 220 g lapskaus sei to rugbrød og middag - 250 kcal.
Totalt for dagen slått 1140 kcal.
For trening i dag og gå 30 minutter med trening med manualer, sit-ups og øvelser for å styrke musklene.
Hudpleie - en hverdag prosedyre, hvis vi vil at huden strammes. Les flere detaljer om hudpleie - her.
Napominalochka:
Oppskrift curd ostekake med bær - her.
Oppskrift cottage cheese og apfelstrudel - her.
Oppskrift bakt cheesecakes - her.
Cheese suppe oppskrift - her.
Oppskrift plomme og sjokoladesaus (jam) - her. Jeg anbefaler sterkt.
Ost gryte oppskrift med epler - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!