Hilsener!
Hvorfor er kaloritelling så populært i det siste? Svaret er på overflaten. For ved å telle kalorier har du råd til matvarer som er låst på forskjellige dietter. Du kan spise favorittsnacks i små mengder, ikke sulte og gå ned i vekt.
Er ikke dette drømmen for alle som går ned i vekt? Det er derfor flere og flere som allerede er lei av sultne dietter, lei av forskjellige forbud, kontrollerer kostholdet sitt ved å telle kalorier.
Men som i alle andre virksomheter, må kaloritelling bli behandlet klokt.
For å spise søtsaker, gå mett, glad og samtidig se hvordan figuren på vekten endres hver gang, trenger du ikke å lage nok en diett av kaloritelling.
Velsmakende og behagelig slanking er mulig med et lite underskudd. Og 15% av normen din er nok til å sakte men sikkert gå mot målet ditt.
De som erklærer at de teller kalorier og samtidig sitter på et underskudd på 1000-1200 kcal, sitter til slutt alle på samme diett og tvinger seg til å sulte.
Det er dumt å vente på metthet på 1000-1200 kcal, spesielt hvis du bare begynner å gå ned i vekt med mye vekt, og erklærer at alle rundt ligger og lyver om å telle kalorier. Hvor mange mennesker har jeg møtt som anklager meg for å lyve, fordi han selv teller kalorier, men han kan ikke spise tilfredsstillende. Som et resultat viser det seg at folk er på et strengt kosthold, hvis kaloriinnhold ikke er mer enn 1200 kcal per dag med betydelig overvekt, og venter på et mirakel.
Alt må behandles klokt, så blir resultatet passende.
Ernæringen bør være balansert, og kroppen vår bør motta alle stoffene den trenger, vitaminer.
Derfor må vi komme til en diett som vi kan følge hele livet, vedlikeholde en normal vekt og ikke gå på dietter for alltid.
Av tradisjon vil jeg gi et eksempel på kostholdet mitt for dagen under kontroll av KBZhU.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔.
Jeg spiste en grytepai med pitabrød, cottage cheese og pære (250 g) til frokost. Jeg la 20 g hjemmelaget ripsyltetøy med bringebær i gryten.
Det viste seg frokost for 435 kcal.
Jeg leser kommentarene dine, og jeg forstår at mange allerede ønsker varm, solid mat, inkludert bakevarer. (vinteren kommer), så i dag vil jeg minne deg på videooppskriftene på ostekaker og khachapuri på cottage cheese test:
Og jeg er ikke noe unntak fra regelen, jeg vil også ha noe mer omfattende enn frukt og grønnsaker, som jeg egentlig ikke vil spise nå.
Derfor, for en matbit, har jeg varm kaffe med melk (60 g) og 100 g skinke - 235 kcal
Jeg lagde ertesuppe til lunsj på en kyllingestokk, og det smakte som ertesuppe med røkt kjøtt. De som har vært sammen med meg lenge, vet hemmeligheten om hvordan man kan tilsette røkt kjøttsmak i suppe: vi bruker røkt paprika!
En tallerken suppe til lunsj (450 g) og 25 g vanlig Darnitsa -brød (det "riktige" fullkornsbrødet er over) - 315 kcal
Til middag hadde jeg på meg shawarma for alle, og la til flere grønnsaker - i varm shawarma spises grønnsaker med glede.
Shawarmaen min gikk ut 515 kcal Dette er 90 g pitabrød og 350 g fylling, som jeg tilbereder i form av en salat - så fyllet viser seg å være mer saftig og det er lettere å telle KBZHU shawarma. Jeg bruker grillet kyllingbryst, tomater, agurk, koreanske gulrøtter og salat som fyll. Saus: Gresk yoghurt, hvitløk, sennep og tomatsaus.
Slik at alle de samme fiberene i dietten var - bare drakk en skje med fiber og vann, men dette er midlertidige tiltak, mens du ikke vil ha grønnsaker og frukt.
Kaloriinnholdet i dietten per dag var 1500 kcal. B - 114, F - 60, U - 151.
Har du glemt kontrollveien? Vi deler resultatene i morgen! Alt deilig, behagelig vekttap og gode lodd!
🍒Trinn for trinn instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt.🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner. ❗Katalog over oppskrifter. 🔥Hudpleie for vekttap.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene!