Hilsen til alle på kanalen for å miste vekt.
Her deler jeg min meny for dagen og oppskrifter, som har vokst tynn for 52 kg, og likevel gå ned i vekt på å spise deilig og tilfredsstillende. Ett eneste regelen - et kaloriunderskudd (bruker mer energi enn det bruker).
I dag vil jeg invitere din oppmerksomhet de mest delikate eple-ost pannekaker, som jeg spiser til frokost. De er delikat!
Del 7 av pannekaker - bare 300 kalorier! Har du kanskje tror at du kan gå ned i vekt og spise pannekaker?
La oss lage mat raskt!
Vi trenger:
- 100 gram cottage cheese 9% (i mitt hjem, jeg tar av vekt)
- 30 g 10% fløte (1 ss uten lysbilder)
- 1 egg,
- 40 g rismel (1 spiseskje med liten glide)
- 230 g av epler (2 medium eple)
- en klype av vanilje,
- bakepulver 1/2 ts
- 3 pose / ramme søtningsmiddel (sukker eller til smak).
Forberedelse.
Det første en blender, rytme cottage cheese, egg, rømme og søtningsmiddel.
Deretter legger mel og bakepulver og bland godt.
Epler skrellet gni på et grovt rivjern.
Hell røren i epler og bland godt med en skje.
Bake pannekaker på en non-stick stekepanne (hvis du tviler på din stekepanne fett bokstavelig talt en dråpe olje) over lav varme, dekket på begge sider.
Våre eple-ost muffins er klar! Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13.2.
For å redusere fett - kan ta mindre fett cottage cheese (1-5%) og erstatte fløte til yoghurt.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!