Hilsen til alle på kanalen for å miste vekt.
Alle som er overvektige vil en del med det, men ikke alle av det, selv til seg selv gjenkjent.
Mange ønsker å spise godt og likevel gå ned i vekt.
Og jeg, som jeg prøver å formidle til deg at det er en deilig og gå ned i vekt - kanskje! Og min allerede minus 53 kg bevis. Noen irriterer min meny, noen glad, men noen har gått ned i vekt ved hjelp av mine menyer og oppskrifter på 10-15-20-30 kg.
Og jeg er veldig glad for de som ikke er redd for noe fett eller karbohydrater og tynnere deilig og tilfredsstillende!
I dag vil jeg gi deg en enkel oppskrift, omelett gryte av blomkål. Fantastisk, sunn og velsmakende middag, vil du være garantert. Det er fans av duftende hvite blomster klynger?)
La oss heller forberede og oppskrift videoer kan vises på slutten av artikkelen.
✅Nam behov:
- blomkål - 1 deler (650 g)
- melk 2,5% - 300 g,
- ost Adyg - 100 g,
- kylling egg - 1 stk (hvis du ikke er redd for litt ekstra kalorier det er bedre å ta 2 egg)
- 10 g smør,
- salt og pepper.
✅Forberedelse.
Det første vi assort blomkål i buketter kok den i saltet vann til den er myk.
Jeg elsker det å koke, og deretter bake til blomkål var myk. Men hvis det ikke er tid og er av den oppfatning at grønnsakene skal tilberedes al dente, kan du bruke rå kål og tidligere den ikke koke.
Kokt blomkål spredt i en ildfast form.
Deretter smelte smør i mikrobølgeovn.
Visp, slå egg med salt og sort pepper, å helle smeltet smør og melk og bland godt.
Gni på et grovt rivjern ost og sovnet i sin egg-melkeblandingen.
Den resulterende blanding fylles i en blomkål.
Send den i ovnen ved 200 grader i 25-30 minutter til kokt omelett.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4.9.
oppskrift video 👇👇👇
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!