Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
I dag har jeg bare snakke om menyen for dagen.
På slutten av artikkelen for deg å ha en liten historie å reflektere.
Til frokost to kokte egg og brød amaranth (20 g) med ostemasse ost (15 g), fisk pate med cherrytomater (35 g) og kaviar karpe (20 g) under grønn te. Frokost er slått på 410 kcal.
Alt arbeid igjen på ettermiddagen og tok opp husarbeid. Jeg elsker å engasjere seg i økonomiske anliggender når ingen er hjemme. Spesielt noen ganger også jeg arbeidet på søndag kveld til mandag for gratis hoznuzhd.
Over- eple (180 g) og 120 g av drue. slått 160 kcal.
Før lunsj hadde jeg tid til å fullføre alle sine gjøremål. Og hvor flott det kan være når varm suppe og spise.
I oste middag plate suppe på kyllingbryst med poteter og sopp (400 g), cherrytomat (35 g) og agurk (60 g).
Jeg får middag på 375 kcal.
Gjør alle ting hjemme, kan du og få til å fungere på datamaskinen.
Under operasjonen, var det en liten snack bitter sjokolade 75% (20 g) - 100 kcal.
Akkumulert arbeid etter en helg er nok, men ikke så mye å sitte hele dagen uten en pause for den bærbare datamaskinen.
Nylig begynte jeg å praktisere varme opp, se opp fra sitt arbeid. De som tilbringer mye tid på jobben med datamaskinen, vet du hvordan noen ganger nummen halsen, og hele kroppen.
Jeg var heldig, jeg jobber hjemmefra og kan bryte av og gjøre strammere baren, eller bare for å strekke på beina (knebøy, sparke føttene) - alt i favør.
Men jeg vet at det er de som på kontoret gjør pereryvchiki til en slik varm (det kommer an på arbeidet til den kollektive og gjensidig forståelse i gruppen)
For middag varmet bakt blomkål (270 g) som ble tilberedt går og kylling koteletter (80 g), som forble på Rottatouille. Skjeen adzhika hjem og få en velsmakende middag for 260 kcal.
Siste dag - 1305 kcal.
Og jeg kan ikke lage mat den dagen, men bare varmet maten deres. Dette er for å sikre at det ikke er tid til å lage noe for meg selv alene. Det er ikke noe ønske, og alt annet er en unnskyldning. Det var en tid. når jeg sto opp klokka 5 am å lage et måltid, og deretter gikk til 8 timer på jobb, eller som alle sto opp natten på plate et par ganger i uken, deretter å stille komme hjem fra jobb og spise som en familie.
Mine drikke hele dagen - vann og grønn te.
Jeg har for deg en liten historie.
For noen dager siden møtte jeg et par med et barn i en butikk to år og tre ganske tjukk gutt. Det falt seg slik at familien har alltid vært der, og kom inn i samme divisjonene som vi gjør. Og ufrivillig, jeg hørte en del av deres samtale.
Slik at barnet noen gang spurt om noe ut av mat, og det ikke skjer, vil det være nyttig for et barn (vel, det er naturlig, hva barnet ville spørre brokkoli?).
Et par ganger barnet bare skrek og gråt og deretter min mor uten å nøle dekket munnen med chips, noen pølser og andre farer. Hvis bare var han stille.
Og så tenkte jeg, og likevel våre matvaner er dannet fra barndommen. Og fedme er et hei fra min barndom. Jeg tror mange, hvis du graver, det er historier, som fører til overvekt. Jeg har denne.
Men i denne familien, tror jeg, uvilje mot å håndtere barnet førte til det faktum at i en alder av 2-3 år, er det allerede full, og ikke så søt barns fylde. Han var overvektige.
Og hvis du ser nå, bare på lekeplassen, kan du se et tilstrekkelig antall barn som vokser opp med forstyrret stoffskifte, og ikke akkurat en sunn fordøyelseskanal. Ikke å snakke om psykiske problemer, problemer på skolen og detsadike grunn av overvekt.
Og vel, hvis alt vil forandre seg med alderen og vekten av barnets "løse" og gå inn i vekst. Og hvis ikke?
Napominalochka:
Hvordan begynne å miste vekt? Mange spørsmål og ingen svar? For å hjelpe deg på artikkelen linken her.
I kaldt vær, jeg ønsker å varme opp, og hva kan være bedre enn en varm borscht og kål suppe? Oppskrifter på linkene: borsch og kål suppe. Eller kanskje du vil prøve PCB lagman eller kaukasisk libzhu?
Det er på tide posytnee salater. Jeg foreslår at du prøver PP Obzhorka,
Oppskrift anvendelige grovt brød til salat - her.
Oppskrift mini pizza - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!