Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket53kg.
På lørdag Jeg er for tiden ustravivayu dager nedlasting. Men denne lørdagen besluttet spesielt ikke laste, men klart var ikke til å rette seg etter 1200-1300. Egentlig bestemte hvordan det går, vil jeg ha noe å ønske, men bare okoloPP.
Den andre dagen jeg spurte deg om det plukkere, som gikk inn i skogen, og kan fortelle om ikke å gå på jakt etter sopp i helgen. Men ingen otkliknulsya😒.
Jeg hadde en dag fri for å stå opp tidlig om morgenen og kjøle seg kontrollert. Det var håpet at etter noen varme dager og gårsdagens regn kommer ut sopp. Men, akk, i skogen vår, bortsett fra sopp ingenting.
Vel, men å puste inn frisk luft, spasertur peshochkom også.
Før du går inn i skogen, besluttet raskt å spise frokost.
For frokost smørbrød var på hele rugbrød (50 g), ostemasse 20 g ost saltet og 55 g kompis. Grønn te er drukket med smørbrød og et glass vann før frokost.
Jeg har frokost på 280 kcal.
Vi kom tilbake uten sopp, men vi møtte i skogen magiyu😉!
Se videoen:
Arbeid opp, jeg ønsket å ha. Spesielt frokost var ikke så kalori. Og jeg er vant til for frokost var anstendig kalorier.
Derfor bestemte jeg meg for amaranth måltid brød (10 g) med 40 g fiskefarse - 150 kcal.
Til lunsj har jeg bakt kylling på hele familien og hakket salat. Nylig, selv min elsket har bare kylling med salat, uten noen side retter. Og jeg bare).
Til lunsj 250 g kyllingbryst kylling bakt i ovnen (veid med bein og ryggen glemte deretter otminusovat) og vegetabilsk salat (ca. 50 g tomat, agurk, 60 g), fylt med 20 g 10% rømme.
Lunsj kom til 340 kcal.
Gjennom en time, jeg drakk grønn te med 50 gram datoer - 140 kcal.
Den andre halvparten av dagen I brukt som en forsegling. Med litt arbeid på ettermiddagen, jeg gikk for å se alle filmene.
Mens du ser på en film, jeg spiste 200 gram druer - 130 kcal.
Ikke rart jeg var nylig bedt deg om råd, hvilke filmer og TV-programmer jeg har fortsatt å se. Mange ting har bedt om fra det faktum at vi ikke har sett. All registrert, lastet ned, og nå ser på. Nok for en lang tid.
Takk til alle som deltok i vår kinoprosveschenii!)
Til middag, jeg ønsket en omelett i en pita. Og selv om jeg ikke liker mye karbohydrater om kvelden, det er lørdag, dagen min spise synd.
Middag kom til 290 kcal.
I løpet av dagen, jeg fortsatt spiste peanøtter på 100 kcal.
Som et resultat, den dagen jeg fikk 1440 kcal. Jeg spiste hva jeg ville og hvor mange ville, pre-veid. Teach, at kroppen har tilstrekkelig mengde energi fra maten, og han ikke be om mer, og fortsatt tar fra sine reserver.
Og glad for at det å vite at jeg kan nå spiser mer enn vanlig, ble jeg ikke trukket til kjøleskapet og jeg ikke presse i alt på rad. I dag har jeg ikke engang spiste hans norm. Jeg har fremdeles et lite underskudd, og dermed for å opprettholde vekt (når jeg nå det ønskede resultat) er ikke så vanskelig.
Jeg ikke glem om vann! Hver gang før neste måltid drikke et glass vann. Og sakte drikke i løpet av dagen. Og min andre drikke - det er en grønn te med jasmin. Noen ganger gjør jeg det med tindved, noen ganger med Melissa.
Forresten, om ønsket resultat. Ikke så lenge siden, tenkte jeg at nå 75- 77 kg, kan jeg stoppe og gå ned i vekt vil avgjøre om eller ikke ved refleksjon i speilet og være.
77 kg er den øvre grensen for normal min BMI.
Og nå, mindre enn en kilo blir, jo mer jeg er kresen jeg se meg selv i speilet. Og du vet, jeg er mer og mer liker ikke måten jeg ser og vil ha mer å kaste av overflødig vekt og kaste godt. Gjerne 75 Jeg vil ikke stoppe.
Du også, ikke sant?
Jeg er veldig fornøyd med det som allerede er oppnådd!
Men på samme tid er nå ønsker enda bedre resultater, når du innser at alt er ekte og det er ikke nødvendig å lemleste seg obskure dietter.
Jo lenger inn i skogen, jo mer trevirke.
Napominalochka:
Oppskrift kylling med bulgur piggsvin kan se her.
Jeg anbefaler deg å prøve sopp pate med ost - det er en bombe! Oppskrift - her.
Fantastisk middag - kylling koteletter med ratatouille - oppskrift her.
Amazing, søt cottage cheese og eple fritters - her.
Oppskrift bakt cheesecakes - her. Unn deg selv til frokost. Eller du elsker alt sjokolade? Da vil du ikke være i stand til å motstå sjokoladekake - oppskrift her.
Ønsker du å glede familie og svært velsmakende måltid og ikke bli bedre? Da har du oppskriften på sprø tubuli med potet stuffing - her.
En cottage cheese gryte med epler allerede vunnet hjertene til mange. Prøv den og du! oppskrift her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!