Hilsen til alle på kanalen for å miste vekt.
Igjen, jeg mister vekt på å telle kalorier og mitt resultat er allerede minus 54 kg.
På telling av kalorier kan du spise deilig og tilfredsstillende og tilpasse sine favoritt retter i en lettere versjon med færre kalorier.
I dag vil jeg presentere en av mine favoritt salater det er perfekt i smak og farge. Ser appetittvekkende, smakfull og bare spør på nyttårsbord. Ja, jeg forbereder for deg for det nye året salater.
La oss prøve og forberede den perfekte, etter min mening, en salat da de overraske gjestene. Og ingen vil fortelle om det faktum at salat - okoloPP.
✅Vi trenger (gram indikert for de som tror KBZHU):
- kyllingbryst stekt i en stekepanne klebende uten olje (I yngel i elektrogrile) eller kokt - 100 g,
- 1 paprika - 220 g,
- sopp - sopp -150 g
- liten løk - 50 g,
- salt, pepper, hvitløk tørket til smak.
- olivenolje - 5g.
- 10% fløte - 30-35 g,
- 3-5 g sennep.
forberedelse.
Jeg er kyllingbryst stekt i elektrogrile uten olje, marinert i salt, pepper og tørr hvitløk. Du kan steke i en nonstick stekepanne eller bruk kokt kyllingbryst.
Hakk alle produktene:
- store kyllingbryst strimler,
- sopp - på store tallerkener
- pepper - en stor halm,
- finhakk løken.
Stek løk først, og legge til det sopp, litt salt og pepper.
Sett forberedt sopp i en bolle med kyllingbryst og stek i en panne pepper til de er møre.
For ikke å brenne - å legge litt vann om nødvendig.
VIKTIG - yngel separat.
Stekt mat legge opp i en bolle med kyllingbryst.
Matlaging saus dressing.
Bland en spiseskje rømme 10%, en nedgang på sennep, litt salt og pepper etter smak, tilsett en klype tørr hvitløk.
Refill før servering.
Bon appetit!
Du kan se en video oppskrift jeg prøvde for deg:
KBZHU 100 g: K - 68, B - 7,2 M - 1,8, y - 3.8.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!