Hei venner! Fortsetter å lese utenlandske magasiner, og skynder meg å dele med deg temaet om et sunt hjerte eller en sunn livsstil. Viktigheten av kardiovaskulær funksjon må forstås som det er her vi vanligvis går galt. Hjerneslag, høyt blodtrykk, diabetes er noen av sluttresultatene til denne feilen.
Dermed må to ting overvåkes kontinuerlig: kolesterol og blodtrykk. Hvis arteriene blir tette, kan det føre til irreversible helseproblemer. Nedenfor er matvarer som kan hjelpe til med å rense arteriene.
1. 🟠 Gurkemeie
Gurkemeie inneholder curcumin. Det er på grunn av denne egenskapen til gurkemeie at den reduserer betennelse som forårsaker herding av arteriene. Denne tilstanden kalles aterosklerose og er veldig farlig. Dermed reduserer gurkemeie betennelse i arteriene. Denne betennelsen kan også være forårsaket av usunne dietter.
2. 🍊 Oransje
En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at å spise appelsiner kan bidra til å senke hviletrykket. Appelsiner inneholder antioksidanter som bidrar til å forbedre blodkarfunksjonen. Appelsiner inneholder også fiberpektin, som senker kolesterolnivået. C-vitamin i appelsiner bidrar til å styrke arteriene uten å blokkere dem.
3. 🟤 Granateple
Granateple er et annet populært arterierensingsprodukt fordi det inneholder fytokjemikalier. Antioksidantene som finnes i granateple stimulerer produksjonen av nitrogenoksid, noe som hjelper til med god blodstrøm.
4. 🥦 Brokkoli
Fiberrik mat senker blodtrykket og forhindrer kolesterolproblemer. Brokkoli er rik på vitamin Ksom bidrar til å forhindre dannelse av plakk. Brokkoli smører også veggene i arteriene og er også bra for beinhelsen.
5. ☕ Kaffe
Kaffe inneholder koffeinsom hjelper til med å forbedre hjertehelsen. Det er imidlertid best å holde seg til kaffe bare i moderasjon. Ideelt sett anbefaler vi å drikke tre til fire kopper kaffe om dagen.
7. Fet fisk
Fet fisk inkluderer fisk som laks, med høyt innhold Omega 3. For å bli kvitt dårlig kroppsfett trenger vi godt fett. For å stimulere denne prosessen slik at arteriene våre ikke blir blokkert av usunn mat, godt fett som Omega 3.
8. 🍵 Grønn te
Antioksidantrike matvarer og væsker er ekstremt fordelaktige hvis du vil ta vare på hjertet ditt. Antioksidanter hjelper til med å bekjempe radikale. Grønn te hjelper til med å senke kolesterolnivået i kroppen og bringe det til sunnere nivåer. Å drikke to kopper hver dag er nyttig, men ikke før sengetid.
9. 🍉 Vannmelon
Vannmeloner inneholder essensielle aminosyrer som hjelper til med å senke blodtrykksnivået i kroppen. Noen ganger, på grunn av dårlig indre helse, har blodkarene en tendens til å sammentrekne. Dette kan skyldes en usunn livsstil. Vannmelon fremmer produksjonen av nitrogenoksid, som får blodkarene til å utvide seg.
10. 🌿 Olivenolje
Som nevnt tidligere er godt fett viktig for å bli kvitt dårlig fett. Olivenolje inneholder enumettede og flerumettede fettstoffer, som begge er gode for å senke kolesterol og blodtrykk.
11. 🍜 Kanel
En annen kraftig antioksidant, kanel kombinert med vann eller te hver dag, kan hjelpe deg med å forhindre hjertesykdom.
12. 🍅 Tomater
Tomater inneholder lykopen, som hjelper til med å senke LDL-kolesterol og triglyserider i blodet vårt. Siden de også er rike på fiber, hjelper de med å fjerne blokkeringer i arteriene.
13. 🥚 Bønner
I tillegg til å være rik på fiber, er bønner også rik på folsyre. Folsyre holder arteriene tette. Bønner bidrar til å redusere risikoen for kolesteroloppbygging.
14. 🍏 Epler
En studie fra Ohio State University viser at ett eple om dagen kan bidra til å redusere herdingen av arteriene med 40%.
15. 🌱 Chia frø
Chia frø er en supermat rik på fiber og alfa-linolensyre. Det hjelper til å senke dårlig kolesterol (LDL) og øke godt kolesterol (HDL) nivåer, samt lavere triglyseridnivåer.
16. Mandel
Mandler er rike på vitamin E og fiber, som hjelper til med sunn hjertefunksjon. Det hjelper også til å senke blodtrykket.
17. SpAsparagus
Asparges er kjent som den beste maten for arteriene, og hjelper til med å redusere betennelse og bli kvitt blodpropp som allerede er tilstede i arteriene.
👉 Hva du trenger å spise for å holde deg ung lenger - ungdomens eliksir
Abonner på kanalen min og Gud velsigne deg med god helse!