Hilsener! Her er glad for alle som ønsker å gå ned i vekt! All godhet og forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anna og jeg mai 2018 Jeg gikk på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54,5kg.
I dag vil ikke bli gjentatt en gang mer om prinsippene i kaloriunderskudd. Som er interessert kan se min artikkel i går menyen.
Bare fortell oss om menyen i dag og på slutten vil jeg dele en av hans heldig funn.
Frokost - smørbrød på hjemme grovt brød (55 g) med ostemasse ost (15 g), kaviar karpe (15 g) og kalkun pastrami (60 g).
Etter frokost grønn te tok 20 g sjokolade drikke til arbeidet og for å lade hjernen.
frokost viste seg 370 kcal.
Men egentlig, hvorfor saken er påstanden om at sjokolade lader det hjerner? Det gir energi til nye prestasjoner - Ja. Men hvorfor snakke om fordelene med vår grå materie. Jeg liker det ikke hadde studert problemet, men fortsatt gikk på jobb i retten - ikke kommer på jobb - du spiser en sjokolade bar, lade hjernen.
Derfra og overvekt, tilsynelatende - dopodzaryazhalas.🤣
Men jeg fortsatt sparer. Hvis arbeidet er stoppet jeg - jeg spiser en sjokoladebit og alt faller på plass.
På snack laget jeg selv PP tiramisu som viste meg på 170 kcal.
Jeg gjør oppmerksom på det faktum at jeg selv det hadde forberedt av kalorifattig mat, og derfor en kalori porsjoner små. Og ikke som kjøpte i en godtekaloribombe.
I løpet av dagen, jeg spiste 25 g peanøtter, som er pre-slapped meg selv for hele dagen - 140 kcal.
Samt middag tilberedt i et par dager, og du kan bare varme og spise.
Til lunsj, 400 g hermetisert laks suppe, 20g grovt brød hjem.
Jeg får middag på 150 kcal.
Til middag, jeg kokte alt julienne i en kurv av kyllingbryst med sopp.
Del viste nesten 250 gram - 235 kcal.
I dag står jeg gratis kalorier, noen som jeg har besluttet å ta på tørket mango til grønn te og la det være på kvelden. Forresten, jeg har ikke redd for karbohydrater i ettermiddag. Erfaring viser at det ikke er spesielt for meg det er noe galt med en liten mengde karbohydrater kvelden.
40 g tørket mango - 90 kcal.
Som et resultat, den dagen jeg slått til 1155 kcal.
Jeg bestemte meg for at i dag la det være og ikke blir å samle hele dagen til 1200-1300 kcal.
Aktivt drikkevann, vil utgangen av minnet, noe som førte til et lite sett med overskudd av kroppsvæske.
Ikke som noen overraskelse, men godt drikkevann regime hjelper kvitte seg med overflødig væske i kroppen. Jeg pleide å være for redd for å drikke vann, i den tro at det vil føre til mer hevelse føtter. Men det viste seg det motsatte. Den eneste ting - hvis det ikke er noen problemer med nyrene eller andre medisinske forbud knyttet til vann.
Jeg tenkte lenge på om å skrive til dere hva jeg skal skrive om eller ikke. Jeg ønsket ikke å bli steinet, som er vanlig i Internet plass. Men fortsatt jeg bestemte meg for å skrive.
Jeg vet at mange Kosten har problemer med strukket hud, spesielt nylig klaget til huden under haken. Jeg, selvfølgelig, problemet er ikke forbigått, men fornøyd med at nesten ingen synlige vekttap effekter (fortsatt pågående omsorg effekt).
Men jeg blir ikke lei å se etter nye effektive måter. Og det virker for meg som en av dem jeg fant.
For to uker jeg bruker her er en leire fra den velkjente lave kostnader butikken:
Hvit Valdai jeg liksom ikke kommer umiddelbart. Men fra den sibirske jeg begeistret, ærlig.
Et slikt selskap så jeg på salg i apotek, er mye dyrere.
I løpet av disse to ukene, jeg søkte leire 8 ganger, og jeg vil si at halsen huden ble strammet betydelig i denne perioden. Og det er nettopp på grunn av leire. mens jeg likte den samlede virkningen på formen på ansiktet.
Jeg vil ikke gi råd, fordi mye av negativitet på butikken (igjen fra troll tilsynelatende). Selv om jeg veldig ofte nylig kommet ut av det med gode shoppingmuligheter.
Men erfaring delt) Og så har alle velger for seg selv at han er akseptabelt og hva som ikke er det.
Napominalochka:
I dag, video oppskrift dessert tiramisu - svært velsmakende og enkelt:
For nybegynnere å miste vekt på et kaloriunderskudd, samlet jeg høydepunktene - her.
Også plukket opp min TOP frokost, måltider og middager, Som har gått ned i vekt med 54 kg.
Smak sunn helkornbrød (langsomme karbohydrater, som vi trengte) Resept her.
Julien kylling kurver, som jeg hadde til middag - her.
herlig frokost - delikate eple-ost pannekaker - her.
Forresten, ingen andre dagen jeg tilfeldigvis utgitt i kveld, Moskva tid, oppskriften (som er besluttet mens det er på tide å skissere det, men ikke nøl med å publisere presset av utmattelse).
Så, ifølge statistikk, har oppskriften sett flere mennesker enn hvis jeg hadde publisert i morges, som vanlig.
Si hva? Kan gå til kvelds oppskrifter? Når alle hadde allerede spist, gjorde om alt og slappe av på sofaen, bla gjennom tape og lese nye artikler?
Jeg tar gjerne imot tilbakemeldinger på dette problemet. I mellomtiden, jeg publisere oppskrifter på kvelden og se på statistikken.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!