God dag til deg og et behagelig, deilig vekttap!
Tror du fremdeles at du bare kan gå ned i vekt ved å sulte, på tørr bokhvete og fersk kyllingbryst?
Nei det er det ikke! Jeg kan fortelle deg utvetydig og bevise det med min erfaring. Mange lesere av kanalen min har allerede sett dette fra sin egen erfaring.
Ernæringskontroll ved å telle kalorier, proteiner, fett og karbohydrater gjør det mulig å slanke seg deilig, komfortabelt uten helseskader:
I dag vil jeg dele med deg en oppskrift på pannekaker med yoghurt. De er så duftende at det er umulig å motstå. Konsistensmessig er de litt som ostekaker og pannekaker på samme tid.
🍰Ingredienser jeg brukte:
- 1 kyllingegg
- 400 g yoghurt (fra en krukke har jeg 2%),
- 100 g melk (jeg har 2,5%),
- 150 g fullkornsrismel
- klype: salt, vanillin,
- 1 ts bakepulver.
- stekeolje ikke mer enn 3 g.
Matlaging
Bland sammen egg, yoghurt, søtningsmiddel, vanillin og en klype salt.
Tilsett fullkornsmel (jeg har ris) og bakepulver. Elt deigen slik at det ikke er klumper igjen.
Når det gjelder melet.
Jeg bruker fullkornsrismel fordi det oppfører seg veldig bra i bakevarer. Det gir den ikke en ubehagelig ettersmak, og selve bakingen viser seg å være veldig øm og litt fuktig. I tillegg inneholder ikke rismel gluten, og det krever for eksempel også litt mindre enn hvete.
Avhengig av melet og tykkelsen på yoghurten, kan det hende du trenger litt melk for å tynne deigen.
Det tok meg 100 ml melk å gjøre deigen tynnere.
Slik blir deigen tykk:
Vi baker pannekaker i en stekepanne smurt med en dråpe vegetabilsk olje under et lokk på begge sider. Brannen skal være liten.
Jeg serverte pannekaker med rømme og litt hjemmelaget syltetøy eller dadelsirup.
Du kan se videooppskriften:
KBZHU for 100 g ferdige pannekaker: K - 176, B - 6.3, F - 4.7, U - 26.6
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid søke råd fra spesialister.
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.