🍒18.04.2021.
God dag alle sammen!
Merkelig nok, men vårt vekttap og harmoni avhenger av fysikk og matematikk. Grunnskolens læreplan.
Loven om bevaring av energi: energi kan ikke vises ut av ingenting og forsvinne ingensteds, men den kan transformeres.
Hvorfor er loven om bevaring av energi viktig for de som ønsker å gå ned i vekt?
Kroppen vår er avhengig av energi (kalorier) fra maten. I løpet av vårt liv, selv om vi er bilder som ligger på sofaen og leser en bok, og enda mer hvis vi går på sport, blir energien du får med mat bortkastet.
Hvis vi bruker mindre energi enn den ble mottatt fra maten, spares gratis energi (den blir avsatt i reserve på våre sider).
Og matematikk kommer alle de som drømmer om å gå ned i vekt, til hjelp.
Hvis vi lå på sofaen hele dagen og spiste 1700 kcal, og vår norm med en inaktiv livsstil er 1600 kcal, vil 100 kcal gå inn i reservatet, bli avsatt på våre sider.
Og hvis normen vår fortsatt er 1600 kcal, men i dag bestemte vi oss for å vise utrolig utholdenhet for oss og gikk inn for sport, etter å ha brukt 2000 kcal, og etter å ha fått 1600 kcal fra mat, deretter de 400 kcal som kroppen ikke hadde nok til sport, tok han fra aksjer.
De som gikk på skolen og lærte minst elementær matematikk, vil finne det veldig lett å forstå prinsippet om å gå ned i vekt ved å telle kalorier og kvitte seg med overflødig vekt:
Selv har jeg aldri tenkt på kaloriinnholdet i maten, og som mange av dere gikk på sultne dietter i håp om å gå ned i vekt en gang for alle.
Men slikt vekttap førte ikke til noe bra, og vekten kom raskt tilbake.
Men da jeg fant ut kaloriinnholdet i mat og prøvde å telle kalorier som en metode for å gå ned i vekt - jeg innså at dette er den beste måten å gå ned i vekt som jeg har prøvd (og jeg har prøvd ganske mange dietter).
Ved å telle kalorier og minimere kaloriunderskudd kan du:
- spis velsmakende mat og ikke sulte, og følg bare din daglige KBZHU,
- endre spisevaner og bli kvitt de vanene som tidligere hindret deg i å gå ned i vekt,
- endre sakte dietten og bli vant til en ny livsstil.
Jeg vil fortelle deg om menyen min som et eksempel på en diett for å telle KBZHU.
ContactKontakt våre spesialister for å opprette en individuell meny.
Søndagsfrokost - ostekaker. Jeg savnet cottage cheese og ønsket ostepannekaker.
200 g ostekaker og 40 g jordbærsyltetøy kom ut på 530 kcal
Jeg hadde en matbit kaffe med melk (60 g), sirup (15 g) og ost (55 g).
Det viste seg å være en matbit for 280 kcal.
Til lunsj bakte jeg en kalkunbenspinne i krydder etter oppskriften jeg nylig delte med deg. Det er veldig praktisk - jeg tok bena ut av fryseren om morgenen, de tiste nærmere middag, gned dem med krydder på en hemmelig måte, som jeg beskrev i oppskriften, og umiddelbart inn i ovnen. Det er ikke nødvendig å marinere i lang tid, og kjøttet viser seg å være mettet med smak og aroma av krydder. Jeg legger igjen videooppskriften i påminnelsen.
200 g grønnsakssalat, krydret med 5 g aromatisk solsikkeolje og 150 g kalkunstrommel til lunsj - 370 kcal.
I dag vil jeg dele bilder med deg av lørdagsturen vår. Været var fantastisk, og med våre nye "krigshester" kjørte vi rundt i hele VDNKh, fanget Botanisk hage og Ostankino-parken. Stor tur - sjø moro!
For øvrig, etter å ha stoppet ved den botaniske hagen, fant vi et pittoresk sted med et tre ved dammen og bestemte oss der ta et bilde, og så husket mannen min at det var på dette stedet jeg hadde for mer enn to år siden ble fotografert. Det var omtrent september i året, da hadde jeg allerede gått ned ca 20 kilo.
Etter å ha blitt kvitt overflødig vekt, hjalp jeg ikke bare kroppen min til å opprettholde helsen, ikke bare begynte å like meg selv, men begynte også å nyte aktiv rekreasjon, fra lange turer, sykling og nå videre scooter.
Jeg trodde forresten at jeg ikke skulle bli lei av å ri, fordi scooteren er elektrisk, men jeg tok feil. På kvelden kjente jeg musklene i bena, muskler i ryggen og til og med musklene i armene.
Så ikke bare fikk jeg glede av å ri, men fikk også fordeler😉
Tilbake til menyen. Søndagsmiddagen besto av det jeg pleier å spise til frokost. Men i dag ønsket jeg å endre tradisjon og spise en rispannekake med ostemasse (20 g) og lettsaltet fisk (60 g) om kvelden.
Til rispannekaken tok jeg: 1 kyllingegg, 30 g rømme, 20 g fullkornsrismel, litt salt og bakepulver.
Middag - 395 kcal.
Det totale kaloriinnholdet på dagen var 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
Takket være programmet "kalorieteller" på telefonen din, er det enkelt å kontrollere kostholdet ditt, gå ned i vekt og opprettholde vekten.
Før du prøver, vil du ikke forstå at alt er enkelt og enkelt, hvis du bruker hjernereservene dine litt.
Alt deilig, behagelig vekttap og vektvedlikehold!
Påminnelse.
Videooppskrift for bakt kalkunbenspinne og videooppskrift på kjøttpinnsvin:
🍒Grunnleggende informasjon for de som nettopp har startet reisen på beregningen av KBZHU.
❗Katalog over oppskrifter.
Vi vurderer kaloriinnholdet i retten.
🔥Hudpleie for vekttap.
De viktigste feilene ved å bruke kaloritelleren.
Det er nyttig å lese om lasting, snacks og bakevarer mens du går ned i vekt.
For spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister.