Velkommen til kanalen min!
Her deler jeg ikke bare opplevelsen av å gå ned i vekt, menyen for dagen, men også oppskriftene på rettene som er inkludert i kostholdet mitt.
En rask guide til vekttap ved å telle kalorier:
Nuggets. Mange elsker dem, inkludert meg. Men hvor lenge har jeg ikke spist nuggets - når alt kommer til alt er de så kaloririke, stekt i sjøoljen. Men dere, kjære lesere, ba meg om et eksperiment som var vellykket!
Deilige og saftige nuggets er klare, og jeg har ikke brukt en dråpe olje! KBZHU viste seg å være veldig attraktiv.
Jeg skal lage mat mange flere ganger!
📌Ingredienser som brukes til matlaging:
- kalkunbrystfilet - 600 g,
- en pakke brød (ideelt sett fullkornsrug) - det tok meg 90 g brød,
- 1 kyllingegg
- soyasaus - 15 g,
- mine favorittkrydder er: salt, sort pepper, tørr hvitløk, suneli humle, einer krydder.
Matlaging.
Vask brystet og tørk godt.
Skjær i små biter av jevn tykkelse. Det er lettere å skjære brystet når det ikke er helt tint.
Det er nødvendig å marinere brystet i soyasaus og krydder. Jeg brukte favorittkyllingkrydderene mine - salt, pepper, tørr hvitløk, suneli humle og einer krydder.
Kjøtt bør marineres i minst en halv time.
Mens kjøttet er marinert, pisk 1 egg og tilbered brødet.
Jeg malte knekkebrødene i en mikser.
Dypp hvert brystbit i et egg - la overflødig renne og rull i brød.
Vi sprer den på et bakeplate (jeg dekket den med en silikonmatte).
Vi sender nuggets til ovnen, forvarmet til 200 grader i 15 minutter. Hvis du har en konveksjonsmodus, må du slå den på i 10 minutter.
Det er alt!
Å gjøre nuggets saftige - det viktigste er ikke å overeksponere dem.
KBZhU per 100 g ferdig parabolen: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Du kan se videooppskriften:
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.