Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
Her, i området av forståelse og godhet, være tolerant for hver drugu😉.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Kan du forestille deg, jeg glemte helt at jeg kontrollveiing på fredag, men hva er der på fredag, lørdag, og jeg glemte det. Og jeg ville ikke huske, hvis dere, mine kjære abonnenter, er jeg ikke minnet.
Det viser seg at denne uken vil jeg bli veiing på søndag (jeg håper jeg ikke glemme ham).
Tidligere på vekten nesten hver dag til å kjøre, men nå helt glemme dem ble.
Tilgi meg, alle som zhdal💖.
Fortell oss om din menyen i dag.
For frokost smørbrød for grovt brød (55 g) med 10 g smør og 60 g laks. Med smørbrød - grønn te.
Frokost kom på 335 kcal.
Jeg husker at grovbrød - langsomme karbohydrater, som kreves av kroppen, selv når miste vekt. Jeg, for eksempel, etter alle dine favoritt korn (grøt og samme karbohydrat) ønsker å spise i omtrent en halv time, men smørbrød gi metning i lang tid. Samtidig gir dette frokost og adelsmenn og fett og komplekse karbohydrater.
Når jeg selv gjennomførte et eksperiment - uke uten brød. Og jeg vil si at resultatet av vekttap i tilfelle av svikt i brød og mest karbohydrater ikke gå raskere. Det viktigste - et kaloriunderskudd i å miste vekt og balanse mellom proteiner, fett, karbohydrater, som er mer viktig for kroppens helse, trivsel.
I går klarte jeg å kjøpe en fantastisk mango, som jeg har prøvd i går etter middag.
En del av Mango jeg har i dag i snack.
200 gram mango snack - 135 kcal.
Mango - min kjærlighet blant frukter.
Til lunsj, jeg og hele familien var bokhvete og PP chakhokhbili hvis oppskriften sikker på å dele med deg snart.
Jeg spiste 130 gram kokt bokhvete, og 200 gram chakhokhbili - 385 kcal.
Forresten, hvis en slik chakhokhbili forberedt fra bryst - kalori vil bli enda mindre. Jeg tror at denne retten i lang tid i min meny. Snart vil jeg dele en oppskrift, pass på!
For middag, jeg hadde en salat med to egg og 100 g agurk, som jeg trukket en 35 g rømme 10%.
Det viste seg for å spise middag 250 kcal.
Pluss i løpet av dagen var 25 gram peanøtter og 30 g tørket tyttebær - bare 230 kcal.
Og til slutt den dagen kom i 1335 kcal.
Sørg for å tømme magen før måltider og drikke et glass vann.
Napominalochka.
I dag videoretsept PP achmy for deg:
Du vet ikke hvordan du koker en kylling bryst? Prøv det med steke cherrytomater, spinat og smeltet ost - Det er veldig god!
Unn deg selv og kjære duftende gresskar kake - bare gresskar sesongen er i full gang.
Og, kan du lage den mest delikate kremet suppe - puré av gresskar - det er en bombe!
sjokolade pepperkaker vil ikke la noen likegyldige.
Delikat kalori tiramisu vil? oppskrift her.
Hvem har ikke prøvd Hjemmelaget kylling pølse?
✅Chasto spør hvordan å beregne kaloriinnholdet i den ferdige retten. denne koblingen Jeg detalj på eksempel på brød har beskrevet denne prosessen.
✅Osnovnye øyeblikk for nybegynnere å miste vekt på et kaloriunderskudd, jeg samlet her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!