Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
Her, i området av forståelse og godhet, være tolerant til hverandre.
Jeg vil fortelle litt om deg selv.
Stadig spør hvordan du kan få vekt, som jeg måtte gå ned i vekt - 132,2 kg.
Det er veldig enkelt. Dette er først og fremst ukontrollert spiseatferd (av serien, jeg spiser litt, men får fett - så liten, men så rik på kalorier), og den andre - resultatet av kampen med å være overvektig.
Ja, du leste riktig. Jeg har brukt livet mitt sliter med fedme.
Prøvde en haug med dietter praktisert faste. Kan du forestille deg? Forrige uke kunne jeg sulte og drikke bare vann. Vekt gikk bra!
Men så snart min vilje strømmen ble slått av - begynte feil. Og alt det jeg tapte på en diett eller faste - avkastning. Gå tilbake og ta med sine venner!
Og nå, 132,2 kg! En dag, da vekten falt - eller jeg endre noe i deres liv, og dramatisk, eller si farvel i første omgang, med restene av Health.
Jeg lærte mye informasjon om vekttap. Ikke om dietter, og overgangen til riktig ernæring og vekttap på den. Jeg lærte at han lenge hadde visst - at det hjelper å gå ned i vekt kaloriunderskudd og en balansert BZHU (proteiner, fett og karbohydrater) gir kroppen den nødvendige materialet til ham.
Og nå, mer enn ett og et halvt år (fra mai 2018), jeg mister vekt på en kalori underskudd, tar hensyn til riktig strøm. Jeg prøver å lage mat lav-kalori retter, slik at de er på samme tid velsmakende og mettende.
Og i dag mitt resultat - minus 56 kg! Ja! Allerede 56!
Mine fredagens veie gledet meg:
Og jeg har vært å følge menyen i dag.
For frokost egg av to egg sandwich på grovbrød (20 g), kylling rull (60 g) og et par cherrytomater.
Frokost viste seg på meg 350 kcal.
Til frokost var grønn te. Og hver gang før et måltid (ca 15 minutter) drikke et glass vann.
11 timer snack i dag for en fest.
Og grønn te med en sandwich på grovbrød (20 g) med smør (mindre enn 5 g) og kaviar karpe (20 g) og peanøtter (20 g) med tørkede tranebær (20 g), og mandarin (100 g). Sanne peanøtter med tyttebær spist i løpet av dagen.
Snack slått på 320 kcal, Noen av disse falt på nøtter og tørket tyttebær og fordelt over hele dagen.
Til lunsj raskt laget fiskesuppe fra hermetisert laks med potet og bulgur.
Plate suppe (450 g) og sammalt brødskive (ca. 20 g) på venstre 195 kcal.
Etter middag, etter omtrent en time, spiste 100 g mango - 70 kcal.
Jeg har allerede fortalt deg at i mitt liv var det kontaktlinser, som nylig har blitt raskt forverret syn (mer om dataarbeid).
Og så et par uker med erfaring med kontaktlinser, og jeg innså at jeg trengte mer og briller. Objektiver - fin og praktisk når du har et sted å gå: på en tur, på et besøk på kino, og så videre. Og her hjemme foretrekker jeg briller.
Og i dag hadde jeg min første poeng. Hvordan gikk det perfekt, for å se alt!
Retur fra optikken med nye briller, jeg raskt stekt seg på non-stick stekepanne uten olje 200 g rå kyllingbryst, tilsett salt til det, pepper og humle-suneli. Og kokt vegetabilsk salat (150 g tomat, agurk 80 g, 10% krem 25 g).
Det viste seg for å spise middag 300 kcal.
En annen kjøpte Carambola prøve i dag, men kalori teller ikke begynne, fordi på 100g bare 31 kalorier, og jeg spiste 3 skiver.
Til slutt var dagen 1225 kcal.
Napominalochka.
I dag videoretsept kylling roll med sopp og smeltet ost. Bedømme etter vurderinger, han likte deg.
Oppskrift nyttig grovt brød (komplekse / trege karbohydrater) - her.
Oppskrift på pannekaker, vil pizzaer fra der bli begeistret hele familien - her.
Oppskrift Flavored chakhokhbili - her.
Oppskrift hjemmelaget cottage cheese - her. Butikken fikk ikke kjøpe mer.
Oppskrift lett, deilig fylt kål med sopp og kylling - her.
Oppskrift kyllingbryst med cherrytomater og spinat - her - saftig, velsmakende, lyse!
✅Osnovnye øyeblikk for nybegynnere å miste vekt på et kaloriunderskudd jeg sikter - her.
Produkter som ikke er verdt å bruke penger på vekttap - her.
Forresten, en av bildene fra en collage for de kommentatorer som har "små tallerkener med mat er absolutt ikke til å gå ned i vekt jenter" (c). Men jeg forstår at slike mennesker er ingenting og ingenting kan ikke bevise.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!