Hilsen til alle på kanalen.
Her er vi glad for alle og miste vekt-stroyneyuschim, og de som bare følger figuren.
Se opp for hennes figur og lage mat kun kalorifattig mat? Ønsker å gå ned i vekt og er på utkikk etter ideer for menyen din? Så du her!
Her snakker jeg om min erfaring velsmakende og mettende vekttap på kaloriunderskudd.
Mitt resultat er allerede minus 57 kg og jeg holder stroynet nesten på nettet og på.
I tillegg til sin erfaring i vekttap kan jeg dele oppskrifter, som nådde sitt resultat, og som er en del av kostholdet mitt.
Jeg gir ikke opp matvarer som poteter, pasta, brød, bananer og mitt resultat er bevis på at de ikke er så farlig som de prøver å presentere.
I dag ønsker jeg å tilby deg et måltid for hele familien. Det vil ikke ta deg mye tid på dagen, og hans duft vil bringe hele familien ved middagsbordet. Og vi vil ikke hindre stroynet.
Tyrkia kyllinglår, bakt med kvede og poteter.
Ingredienser for en familie på 3-4 personer:
- kalkun kyllinglår store,
- 4-5 store poteter,
- 2 kvede,
- 2-3 fedd hvitløk,
- salt, pepper, hvitløk tørr, humle-suneli, sitronskall halvdeler.
Det første vi gjør kalkun. Det er nødvendig å sylte henne til å legge seg ned mens vi forbereder potetene og kvede.
Marinaden i krydder vil.
Gnidd på et fint rivjern hvitløk og fjerne med litt sitronskall (fra ca 1/3 sitron).
Med leggen flådd trenger hjelp med en kniv, trim. Men huden ikke er helt fjern.
Gni hvitløk kalkun kyllinglår, sitronskall, tørr hvitløk, sort pepper (jeg brukte hvitløk pepper krydder) og angrer ikke hopp-suneli.
Krydder gnidd leggen, vi stenge huden hennes.
Videre til en stekeplate, den avslappede folie.
Kvede renset fra kjerner av og kuttet i 4 biter.
En stor potet skåret i 4-5 stykker.
Obkladyvayut kvede og poteter kalkun kyllinglår.
Grønnsaker kamuflasje folie og åpne 30-35 minutter etter koking.
Transport i ovnen på 200 grader i 40-45 minutter. Du kan trenge mer tid. Knife pierce dypt shin - hvis saften er klar og myk - klar.
Det gjenstår bare å kutte leggen på à la carte-biter, legg alt på et fat og server.
Bon appetit!
KBZHU kalkun tibia: K-150, B - 15,7, M - 9 U - 0.
Du kan se en video oppskrift jeg prøvde for deg:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!