Hvor ofte, gjennom å se gjennom de ulike anbefalingene fra ernæringsfysiologer om riktig ernæring, innså jeg at alle rådene som blir gitt til et bredt publikum ikke passer meg i det hele tatt. Om morgenen kan jeg ikke spise et par egg, og hvis jeg også legger til grapefrukt i dette settet, vil magen bare vondt, så jeg valgte en annen vei for meg selv. Frokosten skal være sunn, men ikke så tilfredsstillende som den er foreslått. Kanskje noen ikke vil like forslaget mitt, eller kanskje noen vil være interessert i enkle og solide smørbrød.
For å tilberede frokost trenger du:
valg 1
- Avokado - halvparten av frukten
- Høstost 5% - 50-70g.
- Hvitløk (valgfritt) et par nellik
- Grønne (jeg har dill)
- Tomat - 0,5 stk.
- Fullkornsbrød - 2 stykker
- Salt
Ha cottage cheese og finhakket greener i en salatskål
Klem ut hvitløken. Salt etter smak
Skrell avokadoen og skjær i skiver. Vi hakker også tomaten.
Smør cottage cheese på brødet med et tykt lag.
Ha avokado og tomater på toppen.
Alternativ 2 :
Du trenger ikke brød i dette alternativet.
Skjær tomaten i skiver, legg cottage cheese med urter på toppen og dryss over finhakket avokado.
Hvis frukten er myk, mos den med en gaffel. Det smaker enda bedre på denne måten.
Det er alt! Klar i morgen! Bon Appetit alle sammen!