Spise. Deling menyen, som har gått ned i vekt med 57 kg. Velsmakende, tilfredsstillende, og ingen strenge dietter.

Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.

Hennes kanal på nettet, jeg nesten gå gjennom prosessen med vekttap, dele erfaringer og oppskrifter lav-kalori retter. Alle måltider er inkludert i mitt kosthold, og til dem jeg lene. Velsmakende, næringsrik og uten avbrudd.

Mange nykommere:

La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.

I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.

Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.

Jeg fortsetter å følge den kaloriunderskudd og miste vekt sakte. Jeg stopper når jeg tenker på at i speilet jeg liker på 100%.

På fredager Jeg kontrollveiing, rapporterer jeg en blogg om sine suksesser eller fiaskoer i uken.

Det finnes tilfeller hvor vekten av står stille eller går opp.

Og eksempelet jeg fortelle hvorfor.

Innen en måned, kan vekten skaknut opp eller bare stå på plass av følgende grunner: Stress, dårlig søvn, kritiske dager, eggløsning, sykdom eller betennelse i kroppen, og listen fortsetter. Merk at dette ikke er fettet i Ba ble tilsatt, og vann akkumulert, som snart vil være borte. Det viktigste er ikke å bekymre deg for det, og enda mer for ikke å forverre situasjonen.

instagram viewer

Mitt eksempel er denne uken - hele uken, jeg er syk, en dårlig kald og hadde ennå ikke sett slutten av sykdommen, men de vanskeligste øyeblikkene av sykdommen innen fredag allerede passert.

Hva skjer med min vekt:

Det vil si, på fredag, han er den samme som for en måned siden. Kanskje et par dager siden var enda større vekt 76 kg.

Så det skjer, ting ikke alltid går greit.

Og ikke hoppe på vekten hver dag, du bare lage det selv nervøsitet.

Jeg går videre til menyen for i dag.

B - av to stekte egg og egg smørbrød på grovbrød med kli (40 g) med fisk pate (35 g).

Vel, grønn te med sjasmin og ingefær - sliter med en forkjølelse.

Frokost er slått på 400 kcal.

Under drift under grønn te og jasmin, peppermynte og ingefær og sjokolade havre pannekaker med ostemasse (130 g) - 235 kcal.

Havremel pannekaker viste seg velsmakende, men slags ikke veldig attraktivt.

Jeg bestemte meg ikke før oppskriften for å forberede seg. Hvis du er interessert - vil forberede oppskriften. Mayaknite)

I dag måtte vise nesen i gaten - været er forferdelig, slaps, snø falt smeltet - gråhet noen. God sterk det er ingen vind.

Men, dessverre, i ettermiddag, solen kom ut og hele gråhet har gått et sted.

Forhåpentligvis vil vi ha snø om vinteren, og vi feirer ikke nyttår i pytter.

Til middag matlaging det tok meg i dag til 25 minutter. Kokte spaghetti spelt (40 g tørr), stek i en nonstick stekepanne litt cherrytomater, paprika og hvitløk lagt til dem er nesten klar spaghetti og brakt til beredskap. Ved slutten - hermetisert tunfisk (40 g) og drysset ved påføring Adyg ost (40 g).

Lunsj slått på 300 kcal.

Fredag middag - dette er når hele familien samler seg hjemme og har en forståelse av hva som ligger foran oss i helgene. Skjønnhet!

I dag har jeg lyst til å mate henne med noe som vi ikke lage mat hver dag (vanligvis i helgene), men på samme mens en masse tid og ikke tar lett, fordi jeg måtte fullføre sitt arbeid før helgen.

Så jeg bestemte meg for å bake en kylling middag i krydder med kvede og gjøre salat til kylling.

Jeg har middag - en kyllingbryst (180 g) av kylling bakt i krydder og grønnsaker salat med kinakål gulrøtter, epler, hvitløk, rømme 10% (200 g) og kvede stykke (100 g, i en rå form ble veiet kvede).

Middag kom til 325 kcal.