🍒22.01.2021.
God dag til alle og deilig, behagelig vekttap!
Artikkelen skulle inneholde informasjon om proteiner i dag. Vi har allerede snakket om fett og karbohydrater. Du må vite hva overflødighet og mangel på næringsstoffer fører til og hvor viktig det er å opprettholde balansen mellom BZHU.
Men takket være Zen vil den ikke være der. For å være ærlig er jeg lei av å kjempe og bevise at artiklene mine ikke handler om noen piller (å, for dette ordet, tilsynelatende vil artikkelen også bli blokkert), men om et velsmakende, balansert kosthold, om oppskrifter og min personlige erfaring gå ned i vekt.
Derfor, i dag, bare informasjon om hvordan jeg klarte å bli kvitt overflødig vekt:
Og også min meny, som et tydelig eksempel på at du kan gå ned i vekt og opprettholde vekt ikke bare på bokhvete, bryst og gress.
Forleden fylte jeg på litt frossen spinat, og nå vil jeg noen ganger legge dette sunne produktet til oppvasken.
Og i morges har jeg to egg med spinat (50 g) og en sandwich på Darnitsk-brød (35 g) med smør (10 g) og karpekaviar (25 g).
Frokost til 400 kcal.
Stemningen om morgenen var ikke i det hele tatt, nok en gang fløy begrensningen av artikkelen inn. Jeg forteller praktisk talt ikke at jeg må kjempe for nesten hver artikkel.
Jeg bestemte meg for å skjemme meg bort for en matbit og forbedre humøret. Jeg ferdig med alle mine gjenværende cottage cheese-gryteretter med kakao og bringebær, og dette er 185 g pr 270 kcal.
Til middag måtte jeg lage den første. I går var vi ferdig med kålsuppe med bønner og kjøttkaker. I dag har jeg en sylteagurk i planene mine, som jeg skal lage på kalkunhalsen. Jeg hadde ikke brukt nakken før, men på nyåret måtte jeg bli kvitt gelékjøttet, fordi veldig små biffhøver ble hentet inn, og jeg brukte noen kalkunhalser.
Og jeg likte veldig nakken. Ved første øyekast er det ingenting i dem, men etter koking innså jeg at det er mer kjøtt i dem enn det ser ut til, og beinene er veldig små. Og prisen gleder seg.
Min lunsj er en tallerken med sylteagurk (450 g) med 35 g rømme 10%.
Og etter lunsj drakk jeg te med 20 g sjokolade.
Det viste seg til slutt 335 kcal.
Etter å ha taklet arbeidsøyeblikkene sent på ettermiddagen, dro jeg for å lage middag. Jeg bestemte meg for å skjemme bort meg med julienne, og jeg måtte bruke sopp.
Nok en gang hadde mine fremdeles en del av deres helt ikke-PP stekte svinekjøtt med løk, og jeg skal koke bokhvete.
Julienne viste seg å være veldig velsmakende og tilfredsstillende:
- stekt 1 liten løk i noen sprayer olje fra en sprayflaske, tilsatt sopp (270 g), salt, pepper, hvitløk. Stekt soppen til den er nesten kokt.
Hun tok den av varmen, drysset den med litt mel (15 g), tilsett en spiseskje rømme 10% (50 g) og blandet godt. Jeg la også mozzarella til soppene selv, blandet.
Jeg la den i en ildfast form, drysset den med ost og la den i ovnen til en deilig skorpe dannes. Jeg brukte totalt 70 g ost.
Julien viste seg å være det 400 kcal.
I løpet av dagen fikk jeg en anstendig mangel på karbohydrater, og gratis kalorier tillot meg å spise en marshmallow - 115 kcal.
Dagsresultat: K - 1520, F - 75, U - 95. Allerede mer trygt går jeg til normen min.
Drikke regime og kroppsøving - bare til fordel og hjelp av et kaloriunderskudd.
I planene for kvelden må jeg late som jeg er Busyandra (som på det første bildet):
Helgen er foran. Jeg vet ikke en gang om jeg skal jukse eller laste ned selv. Stemningen er slik at jeg ikke vil gjøre noe, og samtidig vil jeg ha noe velsmakende, men jeg vet ikke hva.
Har du noen planer for helgen? Skjem deg bort med noe velsmakende, kaloririkt og åpenbart ikke PPshny?
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Påminnelse.
Videooppskrift på sjokoladekirsebærmuffins og videooppskrift på muffins med kjøttfylling:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.