God dag for alle og velsmakende, behagelig vekttap - uten sult og harde begrensninger!
Min kanal handler om å gå ned i vekt. Jeg deler min erfaring, menyen for dagen og oppskriftene på kaloriretter som er inkludert i slankekosten.
En rask guide til å miste vekt på et kaloriunderskudd:
Da jeg kokte ostekaker, trodde jeg ikke engang at jeg ville dele oppskriften med deg. Hvem har ikke tilberedt ostekaker? Sannsynligvis har alle sin egen bevist oppskrift.
Men da jeg prøvde ostekakene, skjønte jeg straks at proporsjonene til ingrediensene skulle holdes.
Ingredienser som jeg pleide å lage ostekaker:
- 370 g cottage cheese 5% (jeg tar cottage cheese etter vekt, ikke flytende og ikke tørr),
- 1 kyllingegg
- 50 g ris fullkornsmel i deigen og ca 10 g mel det tok meg å bli støvete når jeg dannet ostekaker,
- en klype salt, en klype vanillin, 4-5 poser søtningsmiddel (hvis du bruker sukker, er 1 pose sahzam lik 5 g),
- 1 g olivenolje til steking.
Forberedelse.
Vi blander cottage cheese med egg, salt, søtningsmiddel, vanilje. Vi maler cottage cheese godt slik at det ikke blir klumper.
Tilsett så 50g fullkornsrismel og elt deigen.
Støv bordet lett og dann ostekakene.
Jeg rullet en bolle ut av en liten mengde deig med hendene, la den på melet og dannet gradvis en ostekake med en bred kniv.
Først flatet hun ostekaken litt ut med en kniv, og snudde deretter ostekaken med hånden og dannet en rund form med en kniv.
Dessverre er det ikke noe bilde av dannelsen av ostekaken, siden jeg ikke hadde tenkt å tegne oppskriften.
Jeg drysset en non-stick stekepanne med olivenolje fra en sprayflaske - bokstavelig talt noen glidelåser (ikke mer enn 1 g olje) og stekte ostekaker på middels varme i 3-4 minutter på hver side.
Ostekakene er super ostemasse og sprer seg ikke i pannen.
Serveres med rømme og pyntet med bringebær.
Nyt måltidet!
KBZhU per 100 g syrniki: K - 197, B - 15,8, F - 9,2, U - 12,5.
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.