🍒25.02.2021.
Ha en fin dag! Jeg vil ønske alle som strever for harmoni - velsmakende og behagelig vekttap!
Vet du hvorfor ikke flere dietter? Fordi jeg er lei av dietter, sult og begrensninger, lei av at alt er umulig.
Så vidt jeg kan huske har jeg gått på dietter hele tiden. Fra skolen. Jeg deltok i alle idretts- og danseseksjoner på skolen for å bevege meg mer og gå ned i vekt, og selvfølgelig måtte jeg, som noen kommentatorer liker å si, "spise mindre." Så jeg spiste ikke, og gikk inn for dans og sport. Og vekten gikk - noen ganger i pluss, deretter i minus. Og det hele avhenger av om jeg var på diett eller avsluttet neste pine og med glede feire denne hendelsen med en bolle.
Over tid ble fysisk aktivitet mindre, og stress og stillesittende arbeid sadlet virksomheten deres. Jeg ble fanget i en ond sirkel, som mange av dere. Neste diett ga resultater, hvis det ikke var sammenbrudd og fastkjøring. Og ved retur til normal mat kom vekten tilbake. Og jeg forsto ikke den enkle sannheten - jeg vil spise som vanlig - så vekten vil komme tilbake og vokse. Og vekten vokste.
Det eneste som hjalp meg med å forstå kostholdsfeilene mine, endre matvanene mine, lære kontrollere ernæring, forstå hvor mye mat jeg trenger og venne meg til en ny livsstil - dette teller kalorier og BJU.
Mengden mat har økt, men kaloriinnholdet har redusert, noe som gjør at jeg kan spise komfortabelt og velsmakende.
Jeg vil gi et eksempel på en meny på beregningen av KBZHU dietten min for dagen.
Det må forstås at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg gir menyen min bare som et eksempel på mat på tellingen av KBZHU.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
Jeg fikk havregryn med fisk til frokost. 455 kcal.
Til fremstilling av osvyanoblin brukte jeg 30 g rømme 15%, 1 kyllingegg (60 g), 20 g fullkornsrismel, en klype salt og bakepulver. Jeg stekte ca 1 g smør på begge sider til det var mørt, smurt med 30 g ostemasse, lagt ut 10 g salatblader (vanligvis veier jeg ikke salatblader og urter) og 75 g lett saltet fisk.
Det er deilig og tilfredsstillende.
Hvordan liker du været? I forstedene våre, etter nattfrost på minus 28 grader, en kraftig oppvarming til +5 om ettermiddagen. Jeg sympatiserer med alle meteorologiske mennesker, det er jeg selv. Men ingen vil gjøre vårt arbeid for oss. På en eller annen måte fullførte jeg det til en matbit med et støpejernshode.
For en matbit spiste jeg cottage cheese-gryte med tyttebær (130 g) - 265 kcal.
Til lunsj, funchose med sopp: 50 g funchose - tørrvekt, 200 g sopp, soyasaus og østerssaus.
Det viste seg å være lunsj for 240 kcal.
Og etter lunsj drakk jeg te med 20 g sjokolade - 110 kcal.
Til middag en tallerken (450 g) ertesuppe med røkt paprika og fullkornsbrød (30 g). Middag 335 kcal.
Om kvelden, timer før leggetid, spiste jeg 150 g myk cottage cheese - 150 kcal.
Dagen min viste seg å være 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Jeg vil minne deg på at vi denne fredagen (02/26/2021) har en felles veiing, og resultatene vi vil dele i en artikkel som vil bli publisert på lørdag. To uker gikk ubemerket, spesielt siden det var helligdager, la oss se hva de brakte oss.
Vi ønsker alle et velsmakende og behagelig vekttap med Busyandra!
Påminnelse.
Videooppskrift på khachapuri på ostemasse og videooppskrift på salat med blekksprut:
📌📌📌 Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt - hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗❗❗ Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken .
👍 TOPP frokost , 👍 TOPP snacks, 👍 TOPPmiddager , 👍 TOPPmiddager .
🔥 Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
🐟Resept for lettsaltet fisk.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.