đ25.02.2021.
Ha en fin dag! Jeg vil Ăžnske alle som strever for harmoni - velsmakende og behagelig vekttap!
Vet du hvorfor ikke flere dietter? Fordi jeg er lei av dietter, sult og begrensninger, lei av at alt er umulig.
SÄ vidt jeg kan huske har jeg gÄtt pÄ dietter hele tiden. Fra skolen. Jeg deltok i alle idretts- og danseseksjoner pÄ skolen for Ä bevege meg mer og gÄ ned i vekt, og selvfÞlgelig mÄtte jeg, som noen kommentatorer liker Ä si, "spise mindre." SÄ jeg spiste ikke, og gikk inn for dans og sport. Og vekten gikk - noen ganger i pluss, deretter i minus. Og det hele avhenger av om jeg var pÄ diett eller avsluttet neste pine og med glede feire denne hendelsen med en bolle.
Over tid ble fysisk aktivitet mindre, og stress og stillesittende arbeid sadlet virksomheten deres. Jeg ble fanget i en ond sirkel, som mange av dere. Neste diett ga resultater, hvis det ikke var sammenbrudd og fastkjÞring. Og ved retur til normal mat kom vekten tilbake. Og jeg forsto ikke den enkle sannheten - jeg vil spise som vanlig - sÄ vekten vil komme tilbake og vokse. Og vekten vokste.
Det eneste som hjalp meg med Ä forstÄ kostholdsfeilene mine, endre matvanene mine, lÊre kontrollere ernÊring, forstÄ hvor mye mat jeg trenger og venne meg til en ny livsstil - dette teller kalorier og BJU.
Mengden mat har Ăžkt, men kaloriinnholdet har redusert, noe som gjĂžr at jeg kan spise komfortabelt og velsmakende.
Jeg vil gi et eksempel pÄ en meny pÄ beregningen av KBZHU dietten min for dagen.
Det mÄ forstÄs at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg gir menyen min bare som et eksempel pÄ mat pÄ tellingen av KBZHU.
Kontakt spesialistene for Ă„ lage en individuell meny.
Jeg fikk havregryn med fisk til frokost. 455 kcal.
Til fremstilling av osvyanoblin brukte jeg 30 g rÞmme 15%, 1 kyllingegg (60 g), 20 g fullkornsrismel, en klype salt og bakepulver. Jeg stekte ca 1 g smÞr pÄ begge sider til det var mÞrt, smurt med 30 g ostemasse, lagt ut 10 g salatblader (vanligvis veier jeg ikke salatblader og urter) og 75 g lett saltet fisk.
Det er deilig og tilfredsstillende.
Hvordan liker du vÊret? I forstedene vÄre, etter nattfrost pÄ minus 28 grader, en kraftig oppvarming til +5 om ettermiddagen. Jeg sympatiserer med alle meteorologiske mennesker, det er jeg selv. Men ingen vil gjÞre vÄrt arbeid for oss. PÄ en eller annen mÄte fullfÞrte jeg det til en matbit med et stÞpejernshode.
For en matbit spiste jeg cottage cheese-gryte med tyttebĂŠr (130 g) - 265 kcal.
Til lunsj, funchose med sopp: 50 g funchose - tĂžrrvekt, 200 g sopp, soyasaus og Ăžsterssaus.
Det viste seg Ă„ vĂŠre lunsj for 240 kcal.
Og etter lunsj drakk jeg te med 20 g sjokolade - 110 kcal.
Til middag en tallerken (450 g) ertesuppe med rĂžkt paprika og fullkornsbrĂžd (30 g). Middag 335 kcal.
Om kvelden, timer fĂžr leggetid, spiste jeg 150 g myk cottage cheese - 150 kcal.
Dagen min viste seg Ă„ vĂŠre 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.
đJeg vil minne deg pĂ„ at vi denne fredagen (02/26/2021) har en felles veiing, og resultatene vi vil dele i en artikkel som vil bli publisert pĂ„ lĂžrdag. To uker gikk ubemerket, spesielt siden det var helligdager, la oss se hva de brakte oss.
Vi Ăžnsker alle et velsmakende og behagelig vekttap med Busyandra!
PĂ„minnelse.
Videooppskrift pÄ khachapuri pÄ ostemasse og videooppskrift pÄ salat med blekksprut:
đđđ Krybbefor nybegynnere Ă„ gĂ„ ned i vekt - hovedpoengene du trenger for Ă„ starte reisen din.
âââ Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleie nÄr du gÄr ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken .
đ TOPP frokost , đ TOPP snacks, đ TOPPmiddager , đ TOPPmiddager .
đ„ Vi hjelper huden Ă„ stramme seg mens den gĂ„r ned i vekt.
đResept for lettsaltet fisk.
Jeg deler bare opplevelsen av Ä gÄ ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid rÄd fra spesialister.