🍒15.01.2021.
God dag til alle og deilig, behagelig vekttap!
Jeg har drevet denne bloggen i over to år nå. Her deler jeg min erfaring med å gå ned i vekt, oppskrifter på kaloriretter og alle de interessante tingene som, etter min mening, kan være av interesse for deg, kjære lesere.
Hele livet har jeg slitt med overvekt. Selv som barn har jeg alltid vært en lubben, og kampen for harmoni har pågått gjennom hele livet. Men på en eller annen måte tapte jeg mer og mer i denne kampen med alderen. Hver diett ga meg enda mer overvekt til slutt.
Men alt endret seg da jeg endret tilnærming til å gå ned i vekt, sluttet å lete etter dietter og begynte å kontrollere kostholdet mitt med kaloritelling.
Så tiden er inne for kontrollveien vår - den første veiingen etter nyttårsfester. Jeg vil lære resultatene dine fra kommentarene.
Og jeg har disse tallene på skalaen:
Det ser ut som min kjærlighet til saltet og røkt fisk sviktet meg rett før kontrollveien. I stedet for 68 kg så jeg 69 på vekten! Eller kanskje en annen liten økning i kaloriinntaket påvirket? Vent og se. Mens alt passer meg.
Som et eksempel på en meny på beregningen av KBZHU, vil jeg vise kostholdet mitt for dagen.
Til frokost, deilige smørbrød på hjemmelaget fullkornsbrød (65 g) med avokado (55 g) og nydelig fisk (70 g). Jeg vasket ned smørbrødene med grønn te.
Det viste seg frokost for 425 kcal.
Jeg har frukt til en matbit i dag. Du må spise både frukt og grønnsaker. Selv om de grønnsakene, og noen ganger fruktene som nå tilbys i butikkene, ikke har lyst til å spise i det hele tatt. Selv om prisene på frukt og grønnsaker biter og har økt betydelig etter nyttår, etterlater kvaliteten deres, synes jeg, mye å være ønsket.
Mellommål: 200 g kiwi og 120 g mandarin - 140 kcal.
På fredag er ikke dagen min veldig vanskelig, og det er ikke noe presserende arbeid. Jeg bestemte meg for å lage borscht til middag. Jeg tok ut biff på beinet (som jeg trodde da) og dro til butikken for å se om de hadde tatt med vanlig Pekingkål, og jeg måtte kjøpe rødbeter med en reserve - de hadde ikke laget vinaigrette på lenge.
Mirakel! Det er 3 stykker pekingkål på hyllen i butikken vår, og til og med en likte meg mer eller mindre. Jeg vet ikke hva som skjedde, men i kjedebutikken i nærheten av huset er det ingen normale grønnsaker i det siste, og i en liten privat butikk er prisene uoverkommelige. I morgen drar vi til Moskva, kanskje jeg kjøper noe i supermarkedet der.
Jeg kom hjem, jeg så på smeltet biff - og det var bare en masse! Jeg måtte legge den kjøpte kyllingbenspinnen i borscht, og jeg kommer på noe ut av oksemasse mot kvelden.
Lunsj - en tallerken (450 g) borsjch med en skje yoghurt (40 g) - 310 kcal.
Hvor lenge har jeg ikke tilberedt borsjtt - jeg spiste den med glede.
Jeg så på en stor tallerken med borscht og husket en nylig kommentar. En kvinne skriver til meg at alt i bilder og i ord er vakkert, velsmakende og tilfredsstillende. Og hun prøvde og sulter! Så at det er umulig å gorge på porsjoner på 100-120 gram.
Selvfølgelig lurte jeg på hvorfor porsjonene hennes er 100 g. Men som vanlig fikk jeg ikke svar. Nå tror jeg allerede at denne kvinnen ikke har prøvd noe i det hele tatt, men bare en elementær trollhater. Eller kanskje hun ikke er en kvinne i det hele tatt, men en mann som ikke har noe å gjøre.
Men fortell meg hvor får folk disse porsjonene på 100 g fra?
Ok, la noen spise i porsjoner med en håndflate og 100 g hver, og jeg gikk sent på ettermiddagen for å lage en hel stekepanne med biff. Og så hvordan du spiser 200 gram på en gang, og til og med med en sidetallerken.
Jeg bestemte meg for at det ville være løk og yoghurt i retten, som jeg allerede hadde åpnet og ikke brukte alt.
Jeg trylte noe over komfyren, etter å ha slått på videoen på forhånd, og til slutt innså jeg at jeg hadde fått en banal biff stroganoff
Middagen min er 120 gram bokhvete og 200 gram biff stroganoff og 100 gram tomater. Total 365 kcal.
Og jeg bestemte meg for å avslutte fredag kveld med en deilig ost (60 g) med et eple (100 g) med grønn te (ikke en semi-søt rød, selvfølgelig, men også deilig😉). La meg minne deg på at det siste måltidet jeg har er 2-3 timer før leggetid.
Det viste seg å være 255 kcal. Jeg har nettopp fått litt protein og fett.
Dagsresultat: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Jeg observerer drikkeregimet og venter på slutten av måneden, når alle begrensninger på fysisk aktivitet vil bli fjernet, og jeg kan igjen trene på min favorittellips.
🏆 Venter på resultatene av kontrollveien din i kommentarene! Først i 2021!
Påminnelse.
Videooppskrift på fiskeboller under hetten og videooppskrift på havregrynkaker:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.