Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 172 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.
Tilfeldigvis fant mannen på telefonen noen av mine bilder, og her er en ny collage for sammenligning med en av dem. På øverste bilde: mai 2018 til desember 2019. I den nedre Foto: May 2018 - 2019 juli.
Jeg vet at mange mennesker liker å sammenligne bilder "før" og "etter", se etter Photoshop, svindel og lignende.Velkommen til:
I mellomtiden fortsetter jeg å holde seg til kaloriunderskudd og om PP. Det har lenge vært noen hysteri over vekt og innse at alt vil til slutt bli slik jeg vil og ikke trenger å torturere deg selv dietter og sulte. Jeg har nådd det resultatet, som aldri drømt om i begynnelsen.
Fortell oss om din meny.
Frokost - egg av to egg sandwich hjemme grovt brød (25 g) med en fisk pate (20 g), kirsebærtomater (30 g) og med profitrolka av cottage cheese fylling og saltet fisk (30 g).
Frokost var veldig tilfredsstillende, men jeg har planlagt - 450 kcal.
Og hvor som helst uten en grønn te med sjasmin i morgen.
Og kanskje det er på tide å starte på nytt alt annet et kurs av vitaminer.
Før jeg oklematsya litt kaldt og gikk "ut" for en tur, men i filmen - så igjen helt på nytt, det er en skam - før den dagen ektemannens bursdag og nyttår.
Jeg tenkte å legge seg ned dagen i dag, men det var ikke der. Og jeg måtte jobbe, og gå til et apotek og apotek der - der og butikk med basisvarer.
Her har vi noen gang, kvinner på føttene hele bærbare.
Når kommer hjem, snacking sandwich på grovbrød (25 g) med torskerogn (20 g) - 90 kcal.
Da husket hun at hun hadde forlatt tre profitrolki tømme for å sjekke hvordan de skal overleve i kjøleskapet over natten. Og jeg bestemte meg, og spise dem med te - 110 kcal.
Torskerogn så på aksjer og har bestemt seg for å ta testen. Her er alle like, men likevel bedre og bedre smak karpe egg (for min smak) ikke funnet (selvfølgelig, med rød og sort kaviar jeg ikke sammenligne).
Til lunsj, en rask suppe med røde linser med kylling buljong med poteter, løk og gulrøtter.
Plate suppe (350 g), 50 g kjøtt kyllinglår - viste seg å lunsj 185 kcal.
Og etter lunsj (en halv time) - Grønn te med 20 g 75% mørk sjokolade - 110 kcal.
Til middag 180 g dampet blomkål og 110 g kylling lår filet, bakt med ostemasse ost og kirsebær. Filet viste seg ganske næringsrik.
Middag kom til meg på 440 kcal.
Totalt for dagen - 1385 kcal.
Observert drikke regime (30 ml pr kg kroppsvekt). Drikk vann før hvert måltid og i morgen på tom mage.
Og her er en annen collage med funnet gamle bilder. På bildet "til" - om 2015. Da jeg selv fortsatt plaget med alle slags dietter: gått ned i vekt, frustrert, og tolstel på rundt sirkelen.
Napominalochka.
For dere i dag i napominalochke videoretsept PP dumplings:
Oppskrift profiteroles - her.
Oppskrift saltet rød fisk for nyttårsbord du finner her.
Redusert kalori, velsmakende og festlig jellied gjedde abbor - her.
Lett salat med en rik smakFor å hjelpe takle natt appetitt.
Deilige måltider for hele familien - potet gryte med hakket kylling.
utvalg snacks, salater og varme måltider til nyttår bord.
Hvordan ikke å få ekstra kilo i nyttårsfeiringen - min erfaring.
❗❗❗Osnovnye øyeblikk for nybegynnere - her. Jeg svarer vanlige spørsmål om å miste vekt - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!