Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.
Du kan forestille deg at å miste vekt en person spiser sushi, snacking og junk food mens du fortsetter å gå ned i vekt?
Nei? Og jeg kan ikke forestille seg. Det er det jeg gjør!
Naturligvis ikke hver dag og ikke hver uke. Men et par ganger i måneden, vil jeg unne meg selv zapreschenochkoy.
Og som du kan se, vet jeg ikke forstyrre stroynet, men tvert imot, hjelper. Redder fra sammenbrudd - fordi jeg vet hva som er en fridag, og jeg vil spise mine favoritt ruller. Og ikke gi kroppen å venne seg til en mangel på kalorier og slutte å gi ekstra vekt.
Denne lørdag, bestemte jeg meg for å gi seg selv neste dag nedlasting og den besto utelukkende av zapreschenki (vel, bortsett fra frokost, som var hjemme).
Kort sagt, collage nedenfor taler for seg selv:
- Frokost - eggerøre i en pita
- Lunsj - kyllingsuppe og potetgull, (jeg spiste ikke allerede 8 år gammel!),
- middag - ruller.
Så på lørdag hadde jeg en pause fra alt, selv fra en blogg.
Og på søndag med fornyet kraft tilbake til et underskudd av kalorier.
For frokost - smørbrød til grovt brød (65 g) med fettfattig ost (30 g) og fisk pate (40 g) under Jasmine Green Tea.
Jeg har frokost på 370 kcal.
I helgen bestemte jeg zamorochitsya med vannbakkels. Eksperimentere før dagen av hennes manns bursdag og nyttår. Fantastisk som en snack viser seg - vannbakkels fylt.
Så etter frokost jeg eltes deigen.
Jeg bruker lang tid på å tenke, men egentlig - alt var enklere og raskere enn jeg trodde. Og hvor deilig! Vi spiste alle vannbakkels gangen. Oppskrift snart nødvendigvis deler.
Jeg hadde en snack med dem.
På under - PP profiteroles fylt med cottage cheese og saltet fisk (125 g).
Resultatet under om 230 kcal.
Til lunsj 350 g kylling buljong med urter og kjøtt 100g kyllinglår og 30 g grovt brød.
Jeg får middag på 300 kcal.
Ved middag - stekt kalkun trommestikke (150 g) og vegetabilsk salat (100 g tomater, urter, løk), fylt med 15 g 10% krem.
middag 300 kcal.
Totalt for dagen kom i 1200 kcal. Etter gårsdagens nedlastinger, der det daglige kalori var høyere enn normalt (tror jeg) dagens 1200 er akkurat.
Jeg holder drikkevann regime, gjør øvelsen hjemme.
Napominalochka.
For deg i dag videoretsepty PP ravioli og kyllingbryst pizza:
Velsmakende og næringsrik:
- frokost: PP achma, banan-havremel kake med bær, bakte ostekaker, pannekaker, pizza, ostekake,
- lunsj: PP lagman, mini-pizza Curd på testen, ost suppe, gresskarsuppe, khachapuri Adsjaria,
- middag: chakhokhbili, cottage cheese og fersken gratin, ruller med sopp, kylling kotelett med ost.
Høydepunkter for nybegynnere å gå ned i vekt jeg pakket her.
Lære å telle kalorier ferdigmat og huske oppskriften effektivitet grovt brød.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!