🍒24.12.2020.
God dag, alle sammen, og deilig vekttap!
I dag kommer jeg til å gjøre uten motiverende ord og detaljerte forklaringer på hvordan og med hjelp av det jeg og et stort antall lesere klarte å gå ned i vekt. Alle forklaringer er i collagen nedenfor:
Et detaljert jukseark for nybegynnere, for de som er lei av å løpe i en ond sirkel - gå ned i vekt og øke overflødig vekt igjen, det er en påminnelse på slutten av artikkelen, samt mye annen nyttig informasjon. Der finner du også resultatene til de mest dristige bloggeleserne - ved å følge lenken til artikkelen bekjentskap.
Trenger bare én ting for å oppnå resultatet - ditt ønske.
La bildene mine være som visuell motivasjon - bla gjennom:
Jeg vil gi et eksempel på menyen min på beregningen av KBZHU.
Til frokost i dag har jeg en rispannekake med ostemasse og lett saltet laks.
I stedet for havregryn ville jeg prøve å lage en rispannekake.
Til rispannekaken brukte jeg 55 g myk cottage cheese, ett kyllingegg, 25 g fullkornsrismel, salt og bakepulver.
Hun bakte en pannekake i en non-stick stekepanne, pshiknuv på den et par ganger fra oljesprayen.
Rispannekaken min viste seg å være mer fantastisk enn havregryn, veldig appetittvekkende, etter min mening (2 bilder viser hvor fantastisk den er).
Smurte den med 30 g ost og la ut 70 g saltet laks. Det er synd at jeg ikke hadde salatblader - da ville også øyet være lykkelig.
Frokost til 465 kcal. Jeg spiste fra hjertet.
Og som vanlig på hverdager, og noen ganger i helgene, følger arbeidet etter frokosten. Ingenting interessant. Jeg sitter i det koselige hjørnet mitt, i en komfortabel lenestol på en bærbar datamaskin:
Og for bare et år siden hadde jeg ikke det koselige hjørnet mitt for jobb. I en leid leilighet hadde jeg alt - et skrivebord og en datamaskin. Men da vi tok en leilighet på pantelån og flyttet, passet de gamle møblene våre ikke i situasjonen i det hele tatt, og vi ønsket ikke å rote i leiligheten med gamle ting. De overlot alle møblene sine (det var et minimum av dem) til eierne av den leide leiligheten.
Uansett hvor jeg prøvde å jobbe - både på kjøkkenet ved bordet og på sofaen med et bærbar stativ - er alt galt. Og for rundt et år siden klarte jeg å kjøpe meg en lenestol som passet inn i interiøret, og som jeg føler meg komfortabel, koselig og fungerer bra i.
Men noen ganger må jeg kjempe med en katt om et "sted i solen" - så snart jeg står opp - blir plassen min umiddelbart tatt.
Og i dag skjønte jeg nok en gang hvor godt det er at jeg ikke har tid til å ta på meg en marafet, kle meg ut og sminke meg for å komme på jobb "med ansikt", slik at ingen spurte om jeg ble syk 😂. Vet du dette? Jeg hadde stadig kvinnegrupper og åh, hvor kjent slike situasjoner er.
Men i det siste, hjemme, har jeg ønsket meg en slags skjønnhet, detaljer som jeg ikke ville våge å ha på meg på vei ut, slik at øynene mine ville glede seg når jeg gikk forbi speilet.
Noen ganger har du ting du dristig bruker hjemme, men aldri går ut i verden. Og nå snakker jeg ikke om hjemmeklær som er komfortable og utslitte, fordi de er elsket.
Sakte på jobb var det tid for en matbit.
Jeg hadde fremdeles et lite stykke gryte med cottage cheese, lavash, bringebær og solbær (140 g). Så jeg hadde en matbit sammen med suppleringen med kaffe med melk (30 g) og vaniljesirup (15 g).
Biten kom ut 235 kcal
Til lunsj, grateng med poteter og kalkunbenspinne, som jeg kokte til middag i går. Som forventet er det fremdeles en grateng til kveldens middag.
250 g grateng - 340 kcal.
La gratengen på bildet ikke være veldig appetittvekkende den andre dagen, og den stekte skorpen etter å ha blitt overført fra formen til beholderen led og stakk av et sted, men den er deilig.
Til middag sendte jeg en kyllingrull med vegetabilske eggerøre og ost for å bake i ovnen. Jeg bestemte meg for å bake en stor rull slik at den skulle vare i flere dager igjen.
Selv om jeg prøver å frigjøre litt tid til hvile og gjøre det jeg elsker innen utgangen av året, går det ikke alltid.
Jeg vil gjerne lage mat hver dag - jeg vil ha ideer til hva jeg skal lage mat. Men i tillegg til å lage mat, må du også jobbe.
Forleden viste jentene sin kreativitet. Noen strikker elegante ting, noen er engasjert i decoupage. Ikke ta øynene av arbeidet. Og jeg kom til at hobbyen min er å lage mat. Jeg liker prosessen og kjøper ikke garn eller fargestoffer, men forskjellige nyttige ting til kjøkkenet.
Og sannsynligvis, hvis det ikke var for matlaging, endring av oppskrifter, eksperimentering på kjøkkenet - hadde jeg ikke blogget så lenge.
Mens jeg lagde mat bestemte jeg meg for å skjemme meg bort med en havtorndrink. Og siden jeg fremdeles ikke kan øke kalorien med ytterligere 50-100 kcal (psykologisk noe), bestemte jeg meg for å overliste meg selv. Havtorndrink med en skje honning teller ikke med i kalorier. Jeg er så utspekulert! 😂
Og til kyllingrullen til middag hadde jeg en grønnsakssalat. 200 g rull og 160 g grønnsakssalat krydret med 5 g aromatisk solsikkeolje viste seg å 410 kcal.
Dagsresultatet er 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. Og pluss en havtorndrink med honning! For første gang gjør "uvitenhet" meg glad - det skjer når man teller kalorier😉.
Påminnelse.
Videooppskrift på most blomkål og videooppskrift på fiskeboller med osthette:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg råder ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.