Hodepine igjen? Ja, hvis dette skjer for ofte, er det best å oppsøke lege for å unngå alvorlige problemer. Men ofte oppstår hodepine på grunn av mangel på visse stoffer i kroppen. Og dette kan enkelt løses ved hjelp av produkter.
Magnesiumprodukter
Magnesium er et element, hvor mangelen fører til vasokonstriksjon, som til slutt forårsaker hodepine. Hvis "Drotaverin" hjelper deg i dette tilfellet, kan du prøve å inkludere matvarer med en stor mengde magnesium i dietten.
Det meste er i:
- bananer;
- tørkede aprikoser;
- avokado;
- bokhvete;
- cashewnøtter;
- brun ris.
Disse matvarene hjelper til med å slappe av blodkar, forbedre blodstrømmen og oksygenere hjernen.
Produkter med B9 og B12 i sammensetning
Hvis du har hodepine, bør du ikke gi opp brokkoli, som inneholder mest av disse vitaminene. Faktum er at med mangel på dem kan det ikke bare oppstå hodepine, men også alvorlig svakhet, fraværende sinn. Derfor er det så viktig å inkludere dem i kostholdet ditt.
Den beste måten er å koke brokkoli og servere den med litt sitronsaft dryppet over. I tillegg må du konsumere mer avokado og asparges.
Mat med høyt kaliuminnhold
Når en person bruker lite væske, begynner kroppen å mangle kalium. Og det er nettopp denne grunnen som ofte forårsaker hodepine. Og generelt forverres utseendet på huden, organer og vev lider. Folk som drikker mindre enn 1,5 liter vann per dag lider ofte av hodepine forårsaket nettopp av kronisk dehydrering.
Derfor, hvis ubehaget er forbundet med dette, bør du definitivt spise mer mat med kalium i sammensetningen.
Det er mye kalium i bakte poteter (selv om det er best å bruke det "i uniformen"). Ifølge eksperter er 1-3 middels poteter nok til å lindre hodepine som har oppstått. Appelsinjuice gjør det bra, og det gjør også rent vann.
Og slik at problemet ikke kommer tilbake, er det viktig å etablere et drikkeregime.
Produkter med kalsium i sammensetningen
Ofte oppstår hodepine ikke på grunn av at noen prosesser oppstår i hjernen, men på grunn av spasmer i musklene som omgir hodeskallen. Leger kaller ofte disse ubehagelige opplevelsene for "spenningssmerter", som øker med bevegelse.
Hvis dette er problemet, må du konsumere mer mellomstore gjærede melkeprodukter.
Svart te med sukker
Faktisk kan denne drinken kalles universal for hodepine. Videre, selv om du i utgangspunktet ikke bruker sukker, må du forlate denne regelen minst en gang hvis ubehagelige opplevelser oppstår.
Faktum er at tilsetning av sukker til te øker mengden katekiner i drikken. Disse stoffene er et nyttig og effektivt anelgetisk middel, som også har en antimikrobiell effekt.
Av denne grunn, hvis du har hodepine, vil det ikke skade å drikke sterk svart te, og tilsett minst 1 ts. Sahara.
Noen nyttige ord for kvinner
Mange kvinner klager over den såkalte "væravhengige" smerten. Men oftest er disse ubehagelige opplevelsene assosiert med et kraftig fall i østrogennivået, spesielt ofte blir dette observert under PMS. I dette tilfellet bør dietten omfatte fet fisk, soya, linfrø og andre matvarer som inneholder vitamin E, mye fettsyrer.
Av fruktene som er rike på fytoøstrogener, er epler best.
Flere interessante artikler:
Hvordan slutte å spise om natten: 7 trinn for å avvenne deg fra denne vanen
12 matvarer som øker godt kolesterol
6 overraskende fakta om kaffe du kanskje ikke vet
Lik, kommenter, del på sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og assistent Vilkin!