Barn i dag spiser mye søtsaker, og mange foreldre merker ikke engang dette. Tenk bare, om morgenen spiste jeg en håndfull kaker, på ettermiddagen "tok jeg meg en matbit" med sjokolade, og på kvelden drakk jeg et glass juice. Det ser ut til at dette er veldig lite, men hvis du teller hvor mye sukker det er i slike produkter, vil du bli overrasket.
Ja, og WHO har nylig bekreftet at barn oftere har begynt å lide av ekstra kilo, noe som påvirker både hjertet og immuniteten negativt.
Det er derfor det er så viktig å avvenne et barn fra søtsaker. Men du må gjøre det klokt. Og følgende tips vil definitivt hjelpe deg med dette.
Tillat en søt om dagen
Og det anbefales å gi barnet valgfrihet. La ham velge hva han vil ha fra det søte og når - om morgenen etter frokost, etter lunsj eller middag. Men likevel kan du ikke klare deg uten kontroll, du må sørge for at alt er innenfor fornuft, for barnet kan ha lyst på en hel kake.
Og slik at babyen ikke forblir sulten, kan du lage en sunn matbit for ham, for eksempel skål med kalkun, fruktruller eller smoothies laget av bær og andre smakfulle, sunne retter.
Kok deilig, men sunn frokost
Det er ikke nødvendig å trosselig kaste alle søtsaker fra leiligheten. Du må bruke en annen taktikk. Det er veldig viktig hva han skal spise til frokost - retter og produkter skal være sunne. Kylling, egg, vanlig havregryn eller naturlig yoghurt med bær, belgfrukter, ost.
Hvis et barn spiser godt om morgenen, reduseres sannsynligheten for at det spiser søppelmat om dagen.
Ikke kjøp brus og juice
Barn blir ofte sett å drikke pakket juice eller brus. Men dette er en av hovedkildene til sukker. Det er imidlertid også verdt å gi opp "mirakelmelken", vann med smaker. Og hvis det er vanskelig å kontrollere barnets ernæring utenfor hjemmet, må det gjøres hjemme.
Bedre å kjøpe en juicepresse eller blender - sistnevnte vil tillate deg å tilberede sunne hjemmelagde milkshakes.
Legg til flere bær og frukt i kostholdet ditt
Det er ganske vanskelig for et barn å bytte til riktig ernæring, og forlate vanlig iskrem, juice og søtsaker. Derfor må du ha en nyttig erstatning for dette produktet. Og best av alt, hvis det er epler og frukt. Det handler om fiber, som gir deg en følelse av metthet i lang tid. Nok 1-2 epler eller appelsiner, en håndfull bær som barnet kan spise.
Si alltid "vi"
Barnet skal føle at det ikke er alene. Derfor må du fortelle ham ikke "Du vil spise mindre søtsaker", men "Vi vil spise sunn mat" eller "I vår familie er det ikke akseptert å spise slike ting". Og hvis et barn hører dette, er det lettere for ham å nekte skadelige produkter takket være støtte og miljø.
Måtte sunne desserter alltid være hjemme
Sunt betyr ikke at det ikke er velsmakende, som mange tror, og søtt er ikke alltid skadelig. Lag granola, gresskarmuffins, bær og fruktcocktailer hjemme - valget er veldig stort.
Kjøp vitaminkomplekser
Det er sant at du ikke bør gjøre det tilfeldig - du bør først konsultere en barnelege. Men dette er et godt alternativ for å ta vare på helsen din og gi barnet ditt en slik ønsket søt, fordi vitaminer til barn vanligvis er laget som godteri.
Ingen grunn til å ta alt på en gang
På grunn av alderen har barn det veldig vanskelig å gi opp alt med en gang, spesielt når det gjelder søtsaker. Dessuten har mange forskere de siste par årene gjennomført studier, ifølge hvilke de fant ut at avhengighet av sukker (spesielt hos barn) ligner på rusavhengighet.
Derfor må du prøve å gi opp søtsaker bestemt, men gradvis, handle med intelligens og list.
Hvis du bare tar bort søtsaker og sjokolade fra barnet ditt og forby alt, er det eneste som venter skandaler med raserianfall.
Flere interessante artikler:
5 matvarer for hundreårige: de anbefales å ta med i dietten
5 matvarer ikke for barn, og mange fortsetter å gi dem
6 produkter som oftere er forfalsket: hvordan du kan oppdage en forfalskning
Lik, kommenter, del på sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og assistent Vilkin!