Høst - tid for forkjølelse, og for å unngå alle "sjarmen" av denne tiden av året er det nødvendig ikke bare å kle på været, men også å spise visse matvarer som gir kroppen med vitaminer.
Ikke for ingenting på forskjellige tider av året er det ulike frukter og grønnsaker - det er derfor det er så viktig å inkludere de i kosten matvarer som modnes i høst, fordi de er mest nyttige stoffer, som er så nødvendig for oss høsten.
epler
Foruten det faktum at epler inneholder mye fiber, og de kan støtte hjerte helse.
Prøv å spise et eple før trening, og du vil se hvordan du kan øke din utholdenhet.
Grunnen til at quercetin - et flavonoid som inneholdes i epler, noe som øker tilførselen av oksygen til lungene.
blomkål
På forsikringer av eksperter, blomkål - en av de mest nyttige produkter i verden. Det øker også hjerte utholdenhet og bedrer leverfunksjonen.
Studier har vist at tre porsjoner med blomkål i uken vil hjelpe leveren å forbrenne fett mer effektivt.
gresskar
Vi er ikke så vant til å lage retter av gresskar. Men gresskar i høst kan være en god støtte for kroppen.
Konstant bruk av produkter fra gresskar bidrar til å holde lenger følelsen av metthet.
Den inneholder også en stor mengde av kalium - praktisk talt den samme som i bananer.
svenske
Denne frukten - en krysning mellom nepe og kål, vises på våre bord er enda sjeldnere enn gresskar.
Kålrot har et meget lavt kaloriinnhold, med et høyt innhold av fiber.
Det er også rik på antioksidanter og kan være en utmerket erstatning for den heller skadelig potet.
sopp
Det er på tide å venne seg til å lage mat sopp minst 1-2 ganger i uken, lav kalori og næringsverdi gjør disse grønnsaker er svært nyttig.
Høyt seleninnhold forbedrer immunsystemet og vitamin D fremmer forebygging av kreftsvulster.
granateplejuice
Det er åpenbart at antioksidanter er svært nyttig for vår helse.
Pomegranate juice - nesten det beste produktet som forbedrer utholdenhet og forbedrer funksjonen av nervesystemet.
Forskere gjennomført et forsøk hvor en gruppe av idrettsutøvere som mottar granateplesaft etter trening, den annen krets vann.
Måned var nok til å avsløre en redusert tretthet av de spurte fra den første gruppen.
tranebær
Disse røde, snerpende smak bær inneholder en høy mengde av proantocyanidin, som reduserer antall av skadelige bakterier i kroppen.
Videre gir de samme oral helse ved å forhindre tannkjøttsykdom.
datoer
Disse naturlig orientalsk "drops" fra det synspunkt av helsemessige fordeler med skilte lav-fett, høy i fiber og kalium.
Forbered en tradisjonell nordafrikanske dessert - datoer fylt med smør og mandler, eller lage en uvanlig smak aksent, og legger dem til lapskaus med kjøtt.
nepe
Lett og myk, er det rot vegetabilsk et godt alternativ reddik og kål.
I henhold til innholdet av nyttige stoffer turnips en utmerket kilde til vitamin A, K, C og folsyre.
Nepe blader, ligner smaken av sennep kan legges til salater, og roten til bake i en vegetabilsk lapskaus.
pærer
Usannsynlig søte smaken av disse fruktene er i seg selv er en god grunn til hvorfor du bør så ofte som mulig har en pære.
Ikke glem også at de inneholder en anstendig servering av vitamin C, fiber, pektin og kobber.
Vel, de originale oppskrifter med ferske eller kokte pærer - en eneste grunn til å kjøpe en kilo eller to og lage noe spesielt til middag i kveld.
Bon appetit!
Liker du dette? Del med vennene dine melde seg og sette Like!
Mye interessant og ikke bare om mat >>>HER
Takk for Huskies ogmedlemskap!
All the best!