Det er matvaner, hvorav mange kom til oss fra Sovjetunionen, og veldig rasende. For eksempel kan du alltid spise alt med brød eller tilsette 2-3 sukkerklumper i te. Ja, alt dette er veldig individuelt, men du må forstå at slike vaner ikke er nyttige, tvert imot kan de alvorlig skade kroppen.
Brød er hodet til alt
Fra eldre slektninger kan du ofte høre uttrykket om at alt må spises med brød. Og denne vanen er fra Sovjetunionen, der faktisk alle retter ble "beslaglagt" med et stykke brød. Og den samme vanen finnes i dag blant samtidige, og dette er ikke fordi den er nyttig og tilfredsstillende, men bare fordi de er vant til det. Og å bli kvitt det er ganske vanskelig - du blir virkelig vant til brød til lunsj og middag.
På et underbevissthetsnivå blir den drevet inn i oss: mat uten brød er ikke mat, uten den vil metning ikke komme, og selve brødet er sunt. Kanskje i Sovjetunionen var det fornuftig å spise alt med brød, siden kjøtt i butikkene var vanskelig å finne, og det var vanskelig å få nok av suppe, som bare inneholdt grønnsaker.
Men faktisk er brød en stor mengde karbohydrater og kalorier, for i 100 g brød er det opptil 300 Kcal. I tillegg er hvitt brød preget av høy glykemisk indeks, det inneholder omtrent 100 enheter. Omtrent det samme i rent sukker. Men en høy glykemisk indeks er ikke en god ting, da det ikke bare øker risikoen for diabetes, men også fører til at fett lagres på magen og lårene.
Hvis du er vant til å spise alt sammen med brød, bør du ikke bli overrasket over at du har ekstra kilo. Bare tell: en solid lunsj er omtrent 500-1000 kalorier, omtrent 300 kalorier mer er bare brød. Hvis du spiser slik 3 ganger om dagen, "tar" bare 1000 kalorier brød, selv om det maksimale antall kalorier ikke bør være mer enn 2500 per dag eller enda mindre for den gjennomsnittlige personen.
Du må spise suppe hver dag - det er sunt
På den ene siden er det ikke noe galt i dette, spesielt hvis det er en deilig kremsuppe eller rød borsjt tilberedt på et saftig stykke biff. Men ikke hver suppe er sunn. Husker du denne setningen som uten varme og flytende mageproblemer kan begynne? Dette stemmer ikke helt. Hvis du koker den magre versjonen på et "suppesett" med et minimum av mengde grønnsaker, er det ingen fordeler med et slikt produkt.
I tillegg tilstopper suppen magen, som et resultat er det ikke plass til en vanlig middag: friske grønnsaker, fisk, kjøtt.
Kaffe og te bare med sukker
En annen vane hos besteforeldrene våre. Men ekte og høykvalitets te og kaffe uten søtningsmidler avslører bare smaken. I tillegg absorberes sukker fortynnet i varm væske øyeblikkelig og kommer inn i blodet, noe som fører til frigjøring av insulin og en kraftig reduksjon i glukose.
Som et resultat, i en halv time etter et slikt teselskap, vil du føle den sterkeste sulten, som du vil spise noe søtt.
Denne matvanen kommer også fra Sovjetunionen: på den tiden kunne du finne indisk eller georgisk te i hyllene, som virkelig ikke kunne drikkes uten sukker. Hvis du liker sukkerholdige drikker, tilsett litt honning.
Søt juice er god, det er ikke noe farlig i brus
Du kan ofte høre uttrykket fra venner om at i stedet for søt juice er det bedre å kjøpe limonade til barn, fordi det ikke er noe farlig i det - alle drakk det i barndommen. Men faktisk, dette er hvordan vi bytter syl for såpe.
For det første inneholder hvilken som helst brus, som naturlig juice, mye sukker. Og faktum er at den absorberes øyeblikkelig av kroppen, noe som også provoserer et hopp i blodsukker. Hvis du stadig bruker slike drinker, kan du ikke bli overrasket over utseendet på ekstra kilo.
Derfor er det ofte overraskende for folk som har kosthold, men samtidig drikker juice. Ja, ekstra pounds vil selvfølgelig forsvinne på grunn av en reduksjon i antall kalorier. Men saften inneholder mye fruktose, som avsettes i leveren. Og når plassen går tom, blir fruktose omdannet til fett.
Dessert er et must etter å ha spist
Og dette skjer ganske ofte. Det ser ut til at de er så mette at det ikke er mer plass i magen, men kroppen krever fortsatt søtsaker. Og så brukes informasjonskapsler, sjokolade, kaker og mye mer.
Men det er viktig å huske at søtsaker alltid inneholder veldig mange kalorier - det er nok å spise 300 g kaker for 1000 Kcal ekstra for å komme inn i kroppen. Derfor må du definitivt avvenne deg av en slik matvane hvis du ikke vil bli eier av ekstra kilo.
Flere interessante artikler:
"Foryngende" krydder: 4 krydder som kan forlenge levetiden
10 produkter-fettforbrennere, hvor overflødig vekt begynner å "smelte"
5 myter om mononatriumglutamat du bør slutte å tro på
Lik, kommenter, del på sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!