Vil du gå ned i vekt? Den første tingen å gjøre for dette er å begrense inntaket av sukker i kroppen. Nyere studier har vist at å redusere forbruket direkte påvirker tallet. Men det er viktig å forstå at det også er umulig å fullstendig forlate glukose, fordi dette er energi for hjernen vår.
Derfor har vi samlet for deg en liste over produkter som er perfekte for å erstatte dine vanlige søtsaker, men samtidig vil de også være nyttige.
Viktig!Vilkin. Proer et unikt kulinarisk fellesskap. Her finner du alltid interessante artikler og dokumenterte forfatteroppskrifter for enhver smak.
Sorbet
En fantastisk dessert uten fett, som minner om iskrem, men inneholder ikke melk. Dette betyr at kaloriinnholdet i det er lavt og innholdet av vitaminer er høyt, siden frukt ikke mister fordelene når det er frossent.
Videre anbefales det å lage sorbet selv for å være sikker på kvaliteten, for på mange kafeer og restauranter blir ikke den mest nyttige sukkersirupen tilsatt.
Bare bytt den mot eplemos eller bananpuré, så blir ikke figuren din påvirket.
Lim inn
Hvis vi snakker om pastille av tradisjonell tilberedning basert på bær og frukt, er et slikt produkt veldig trygt for figuren og bra for helsen. Det er ikke vanskelig å tilberede det, bare kjøp ferske epler eller plommer. Og hvis ingrediensene i seg selv er søte, trenger du ikke engang å tilsette honning. Et flott alternativ til søtsaker og sjokoladebarer.
Frukt
Det mest populære alternativet for å erstatte søtsaker. Ifølge studier hjelper de i kampen mot overflødig kilo og fedme på grunn av plantefibre i sammensetningen. Men det er viktig å forstå at ikke alle fruktene inneholder lite kalorier. For eksempel i 100 g grapefrukt - bare ca 30 Kcal og 7 g karbohydrater, mens i en banan - tre ganger mer enn hver av parametrene.
Nyttig tips: Når du velger frukt, er det bedre å holde deg til de som er modent modne, siden overmoden inneholder for mye glukose.
Marshmallow og syltetøy
Disse produktene er trygge for figuren, men bare hvis deres pektin er tilberedt - en naturlig komponent som er hentet fra frukt. Hvis marmelade eller marshmallow er laget av gelatin, er det ikke nødvendig å snakke om fordelene med et slikt produkt.
Men pektin er veldig nyttig:
- senker nivået av "dårlig" kolesterol, noe som fører til forbedret blodsirkulasjon;
- har betennelsesdempende effekt;
- hjelper i kampen mot gastrointestinale sykdommer.
Det er sant at du ikke trenger å lene deg for mye på disse produktene - du kan ikke konsumere mer enn to skiver marshmallow eller marmelade per dag.
Det er også verdt å kjøpe den enkleste marmelade i butikken - ingen glasur, falmet farge, noe som garanterer fravær av fargestoffer i sammensetningen.
Bær
En utmerket erstatning for søtsaker. Men det er også noen fallgruver her. Den minste mengden sukker er i tyttebær, bringebær, rips. Men i kirsebær, granatepler, blåbær er glukosenivået ganske høyt, så du bør ikke bruke dem for ofte.
Godt å vite: bær har en utmerket effekt på vekttap, i tillegg til at de har lite sukker.
For eksempel vil inkludering av bringebær i dietten bidra til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Generelt fremskynder de stoffskiftet.
Bakeri produkter
For de som bestemmer seg for å miste et par ekstra kilogarmer, er det veldig vanskelig å gi opp baking, boller, kaker. Men selv her er det smutthull. For eksempel å lage deilige desserter hjemme basert på lin eller maismel - det er mindre kaloriinnhold. Tilsett honning eller stevia i stedet for sukker, vegetabilsk olje i stedet for margarin.
Kaloriinnholdet i en slik rett vil være mye lavere, og smaken vil være like hyggelig. Veiledet av slike regler og hemmeligheter, kan du glede deg over deilige sjokoladekaker med bær, tilberede fantastiske smakfulle gulrotmuffins.
Flere interessante artikler:
- De 10 beste mobilappene for de som ønsker å gå ned i vekt
- Føler du deg svak? Endre dietten
- TOPP 5 probiotiske matvarer som hjelper tarmen din
Hvis du likte artikkelen, liker den (forfatteren vil være veldig fornøyd!) Og lagre den i sosiale nettverk.
Alle artikler og forfatteroppskrifter finner du på nettstedet: https://vilkin.pro
Kom på besøk, les, kommenter, lag mat og del resultatene dine!
All kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!