For å se ung ut, for å føle deg sunn, trenger du ikke å bruke dyre kremer og svelge vitaminer hele tiden. Det er mange produkter du bare trenger å introdusere i dietten for å forlenge ungdommen.
Bær
De inneholder en stor mengde antioksidanter som "dreper" frie radikaler. I tillegg er de rike på andre nyttige stoffer:
Blåbær - kollagen;
Jordbær - vitamin C og ellaginsyre.
Derfor er det så viktig å inkludere dem i kostholdet ditt for å diversifisere det.
Frukt med grønnsaker
Det er spesielt verdt å være oppmerksom på de som inneholder en stor mengde vann - vannmeloner, fersken, agurker. De inneholder mye fuktighet, noe som bidrar til å stoppe utseendet på rynker.
Spinat
Denne planten inneholder jern, folsyre og vitamin B11. De renser kroppen for giftstoffer, forbedrer stoffskiftet og deltar i produksjonen av røde blodlegemer.
Avokado
Avokado er en av de mest næringsrike fruktene i verden. Den inneholder vitaminer i gruppe A, B, samt sporstoffer, umettede fettsyrer. Alt dette er nødvendig for kroppens normale funksjon.
Hvitløk
I følge nylige studier reduserer hvitløk risikoen for å utvikle sykdommer i kardiovaskulære patologier, kreft.
Den inneholder også mange næringsstoffer som forbedrer negler og hår.
Ingefær
Forbruk av ingefær forbedrer fordøyelsen, og tilstedeværelsen av olje i sammensetningen forhindrer blodpropp, senker nivået av "dårlig" kolesterol og forbedrer blodsirkulasjonen.
Gulrot
En av de sunneste rotgrønnsakene er gulrøtter. Den inneholder provitamin A, som forbedrer kroppens funksjon, øker motstanden mot virus, bakterier og beskytter mot frie radikaler. I tillegg forbedrer regelmessig forbruk av gulrøtter synet.