🍒14.12.2020.
For de som er lei av slanking, lei av å gå i sirkler, gå ned i vekt, gå opp i vekt igjen, gå ned i vekt igjen og gå opp i vekt igjen, kan min opplevelse av å gå ned i vekt være interessant.
Jeg er lei av å sulte, gå ned i vekt og spise enda mer vekt enn jeg hadde før dietten. Alle mine forsøk på å gå ned i vekt førte til flyktige resultater.
Men alt endret seg da jeg kom til å kontrollere kostholdet mitt ved å telle kalorier og PJU (protein, fett og karbohydrater).
Kaloritelling hjelper deg ikke bare å lære å kontrollere kostholdet ditt, men det endrer også matvanene dine, endrer livsstilen din.
Du begynner å forstå hvor mye mat du trenger for ikke å gå opp i vekt og til og med gå ned i vekt, du begynner å bevisst nærme deg maten. Og hvis jeg uten å nøle før spiste alt jeg ønsket, vil du nå tenke hundre ganger om det er verdt å legge et ekstra stykke mat i munnen på grunn av kjedsomhet. Faktisk spiser vi ofte e fordi vi er sultne, men fordi vi kjeder oss - ser på TV og bare sitter med venner og familie. Mat brukes alltid.
Vi må huske - hvis vi vil være slanke, utelukker vi overspising! Vi kontrollerer maten vår, og alt blir bra.
Jeg skal fortelle deg om menyen min som et eksempel på mat på antall KBZHU.
Frokost - eggerøre fra to egg og en sandwich på Darnitsk-brød (30 g) med fiskepasta (30 g). Og jasmingrønn te, min favoritt.
Jeg fikk frokost til 350 kcal.
I dag har jeg bare seier over eggene😂 - eggeplommene rant ikke! Alle de 4 stykkene viste seg å være intakte! Si meg, er det en hemmelighet å få stekte egg, og ikke noe spredt i pannen? Vel, foruten det faktum at du må bryte forsiktig og helle egget i pannen? Og så har jeg nylig problemer med stekte egg, tilsynelatende i en hast jeg lager mat.
Mandag har jeg planlagt en virkedag, siden hele helgen gikk på shopping og forretninger.
Men etter frokost gjorde jeg litt arbeid slik at ingenting presserende ville brenne og slå meg av den planlagte banen.
Jeg liker at alt skal være etter planen. Hvis noe blir gjort, er det planlagt. Men samtidig som hun gikk ned i vekt, ble hun veldig lett på føttene. Når noe plutselig blir skissert, sier mannen min umiddelbart til meg: "Du er forståelig at du koker for noen."
Slik endret jeg og holdningen min til aktivt tidsfordriv. Tidligere var enhver tur et sted, selv til butikkene, vanskelig, du måtte stille inn. Det er veldig vanskelig å bære så ekstra vekt på deg selv.
Og nylig begynte jeg å snakke om hva vi skal gjøre for nyttårsferien. Som svar hørte jeg: "Vel, du vil ikke la meg sitte stille, dra meg et sted" 😂. Selvfølgelig vil jeg! Jeg vil ha mer aktivitet!
Hadde en matbit med persimmon (200 g) - 135 kcal. Og hun tok husarbeid.
I dag trenger vi også å lage mat. Tradisjonelt, kok en gryte med suppe i noen dager og lag noe til middag.
Og også eplene mine frøs på balkongen - jeg glemte dem der, og her var det frost. Jeg bestemte meg for å bake strudelen på butterdeig. Kanskje jeg prøver det selv - alt vil avhenge av de gratis kaloriene som er igjen på kvelden.
Til middag kokte jeg kyllingelever stuet i yoghurt og kokt bokhvete.
Lunsjen min er en sylteagurk (450 g) med 40 g naturlig yoghurt og 30 g Darnitsa-brød til suppe.
Det viste seg lunsj for 290 kcal
Etter lunsj har jeg allerede viet tid bare til å jobbe. I dag må du sitte ved datamaskinen til sent.
Middagen min er 100 g kokt bulgur, 200 g (vekt med saus) kokt lever. Og 100 g agurk for friskhet.
Middag til 440 kcal.
Hele dagen ventet jeg på at nyttårstreet skulle komme. Og de tok det, som om det var ondt, etter middagen, om kvelden. Hun løp og tok treet og begynte straks å samle og dekorere det. Jeg hadde veldig lyst til å raskt kle på juletreet og slå på girlandene.
Du var bekymret for Buska. Hun så på oss hele kvelden. Så luktet hun treet, møtte henne, slikket leppene og gikk til sengs. Kanskje vår årvåkenhet sover oss og om natten vil vise hvem som har ansvaret? 😂
Og juletreet fikk vi slik:
Vi liker det, gjør det lykkelig og skaper stemning. Ingen regn for å holde katten full.
Har du allerede kledd juletrærne dine? La oss skape et nyttårsstemning sammen - del dine skjønnheter i kommentarene!
Jeg var allerede lei av å kle meg ut og bestemte meg for at jeg fortsatt ville bruke de resterende gratis kaloriene på et stykke strudel i butterdeigen som jeg hadde tilberedt for familien.
100 g strudel med te - 270 kcal. Ja, jeg beregnet kaloriinnholdet.
Etter strudel er det ikke så støtende å sette seg ned ved datamaskinen igjen for å fullføre det som var planlagt for dagen.
Dagsresultatet: K - 1485, B - 89, F - 58, U - 135.
For å hjelpe et kaloriunderskudd mens du går ned i vekt, vil det alltid være:
- overholdelse av drikkeregimet (30 ml per 1 kg kroppsvekt)
- kroppsøving (i det minste turer og vanlige øvelser).
Og slik at det ikke er noen trist opplevelse med mislykket hudstramming, ikke glem at det mest nyttige og riktige er sakte vekttap. Samtidig er det nødvendig helt fra begynnelsen av å miste vekt for å hjelpe huden til å stramme seg, ta vare på den.
Alt behagelig og velsmakende vekttap!
Påminnelse.
Videooppskrift på saltfisk og muffins med egg, kål og løk:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.