🍒09.07.2020.
God dag og deilig vekttap!
Kort for de som først kom på besøk til meg - informasjon om kaloriunderskudd og vekttap på det:
Ofte spør du hvordan du skal være på fest, på ferie, på et arrangement når det ikke er noen måte å telle kalorier på.
I dag hadde jeg en av de dagene.
Vi dro for å besøke onkelen min, til morens hjemby - Kolomna.
Det viste seg at jeg bare kunne kontrollere maten min om morgenen og om kvelden.
Resten av tiden valgte jeg bare hva jeg hadde råd til å spise eller prøvde bare litt.
De grunnleggende prinsippene jeg følger i slike situasjoner:
- velg mindre kaloririke måltider,
- spis i små porsjoner
- mer grønnsaker, mindre bakevarer,
- eller slapp av og spis alt (hvis det er umulig å velge, er alt kaloririkt og allerede uvanlig), men ikke kastet på mat, som om du ser det for første gang.
Kontroll over mengden mat som spises, bør ikke bare være på vanlige dager, men også på lastedager og juks. Ellers kan du krysse av på en dag - ukers arbeid, siden vi i gjennomsnitt ikke får et underskudd, men kalorienormen eller til og med dens overskudd.
Jeg skal fortelle deg hvordan dagen min gikk i dag og vise dagens meny.
Vi sto opp tidlig. For ikke å bli sittende fast i trafikkork og raskt komme til Kolomna.
Derfor spiste jeg frokost omtrent klokka 6 om morgenen.
Jeg spiste frokost med det som er raskest å lage mat - smørbrød på fullkornsbrød (50 g) med smør (10 g) og karpekaviar (30 g).
Frokost kom ut 250 kcal.
Og rett etter frokost kom vi sammen og dro på besøk. Vi kjørte i ca 2 og en halv time.
Koloma er en veldig vakker by. Det er mange kirker - du kan se dem ved inngangen til byen. Og det bevarte fragmentet av Kolomna Kreml er et arkitektonisk monument. Det var der Marina Mnishek, kona til False Dmitry den første og deretter den andre, ble fengslet. Hun ble kronet som den russiske Tsarina.
Men dessverre kom vi på besøk for en dag, og det var ingen mulighet til å ta en tur rundt de vakreste stedene i Kolomna.
Og ved ankomst fikk vi te med pannekaker og jordbærsyltetøy.
Jeg spiste en pannekake og en kvart teskje jordbærsyltetøy.
Jeg vet ikke hvor mange kalorier det er, men jeg estimerte det omtrent 190 kcal (resept fra sikt 30)
Og jeg glemte å ta et bilde, de begynte å snakke, de har ikke sett hverandre på lenge.
Etter å ha besøkt besteforeldre, som ikke har vært sammen med oss lenge, dro vi alle til hagen (til dachaen, men av en eller annen grunn kalte vi det alltid en hage).
Denne hagen ble plantet og oppvokst av bestefaren min, og nå er onkelen min, som bor i nærheten, engasjert i den.
Vi samlet bær: bringebær, hagejordbær, alle slags urter, agurker. De ble behandlet, så behandlet!
Til ære for et sjeldent møte hadde vi grilling og hadde det bra i det fri i hagen, og snakket.
Som alltid spiste jeg kebab med kyllingbryst. Det er bra at slektningene mine vet at jeg ikke spiser fett kjøtt.
Spiste ikke mer enn 200 g kyllingekebab, mye grønnsaker og urter, samt litt tortilla stekt på kull.
Grovt vurderte lunsj kl 600 kcal.
Forresten, prøv å grille noe som et usbekisk flatbrød på kullgriller på piknik når du lager grill, og har revet det i porsjoner på forhånd. Varm, sprø tortilla fluer først 👍
Mot kvelden kjørte vi hjem. Mens vi kjørte gjennom trafikkork, ble vi sultne.
Det er bra at vi hadde kyllingbuljong hjemme og kokte nudler.
Middag - 300 g kyllingbuljong og 50 g kokt vermicelli - 200 kcal.
Og hvordan kan du ikke spise ferske håndplukkede jordbær mens du slapper av etter en så flott dag med en tradisjonell kveldsfilm.
200 g jordbær og 150 g surmelk - 190 kcal.
På bare en dag viste det seg i henhold til mine omtrentlige beregninger 1430 kcal.
Jeg prøvde å drikke vann, men ifølge mine følelser drakk jeg ikke normen. Men det var ikke varmt i dag, noe som betyr at kroppen ikke skal bli dehydrert så mye.
Hva gjør du når du besøker? Del opplevelsen din.
Påminnelse.
Videooppskrift på courgettekake:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Berry sorbet oppskrift.
Okroshka oppskrift.
Oppskrift på kyllingnudelsuppe.