🍒02.11.2020.
God dag til deg, godt humør, behagelig og deilig vekttap!
Jeg vil spise kjedelig mat slik at den ikke er velsmakende. Enig, det er rart å høre dette.
Jeg tviler veldig på at noen vil spise usmakelig mat i lang tid.
Samtidig skjedde det på en eller annen måte at flertallet av mennesker har det i hodet: å miste vekt er ikke velsmakende, sløv, sulten. Og mange bare fordi de ikke vil spise, er ikke velsmakende og sulter og prøver ikke å gå ned i vekt.
Hele mitt bevisste liv har jeg gått ned i vekt på forskjellige dietter, inkludert helt kjedelige, og til og med praktisert sultestreker. Hver gang gikk jeg opp i vekt igjen og fikk cashback i form av noen ekstra kilo. Så jeg ville gått i en ond sirkel. Tross alt har jeg allerede sirklet opp til 132 kilo.
Men jeg skjønte at det var nødvendig å endre kostholdet og kontrollere det hele tiden.
Kosthold er et enormt stress for kroppen, noe som fører til mangel på næringsstoffer. Og ikke alle kan opprettholde en diett, spesielt en tøff, sulten. Og etter dita hva gjør vi? Vi kommer tilbake til forrige diett, men med hvilken glede! Endelig kan du få et deilig måltid! Og så skifter overflødig vekt tilbake til oss, like glad som vi spiser den vanlige maten vår.
Bare ernæringskontroll, en bevisst tilnærming til hva og hvor mye vi spiser, vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også opprettholde resultatet.
Den eneste måten som har hjulpet meg å endre kostholdet mitt, tilegne meg nye spisevaner, er kaloritelling og balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater. Samtidig er vekttap ved å telle kalorier behagelig, velsmakende og ikke sulten.
Et eksempel på slankemenyen min er vanlig mat, enkel tilberedning er velsmakende og ikke sulten.
Frokost - to kokte egg og en sandwich på Darnitsa-brød (40 g) med fiskepasta (40 g). Grønn te jeg drikker er sukkerfri.
Frokost til 370 kcal.
Som alltid på hverdager - rett etter frokost kommer jeg på jobb.
Men det er ett "men". Det ser ut som gårsdagens stemning, eller rettere fraværet av det, spredte seg til mandag. Alt er gitt til meg med store vanskeligheter. Ja, og det er rett og slett ingen helsetilstand i dag, og i en halv dag ligger ørene mine som på et fly. Jeg tenkte press, men nei - som en astronaut.
Kanskje været? Vi har hatt taman siden morgen. Vanligvis forsvinner han ved lunsjtid, men i dag ville han ikke dra i det hele tatt.
Jeg led til klokka 11. Klokka 11 har jeg alltid en matbit, og jeg bestemte meg for å drikke kaffe med melk (50 g) og sirup (15 g). Og uten å nøle kuttet jeg 60 g kyllingpølse til kaffe. Jeg ville så å si noe forbudt.
Det viste seg å være en matbit for 190 kcal. Jeg trodde kaffe ville muntre meg opp.
Og generelt har jeg en lidelse de siste dagene. Jeg sparte penger for å ta vare på beina (venene) og meldte meg allerede på en konsultasjon. Og så bestemte tannen at det var viktigere. Du vet sikkert at hvis ikke tennene dine blir kurert i tide, vil du ende opp med å bruke mye penger. Generelt må vi nå handle i henhold til situasjonen. Alt en til en eller annen måte.
Og etter kaffen ryddet det på en eller annen måte opp i hodet på meg og klarte å jobbe produktivt.
Også ved lunsjtid må jeg spise en kalkun, som jeg tilberedte uten suksess i går i fravær av humør.
Vel, ingenting, jeg vil lyse opp med narsharab-saus.
Lunsj - 150 g kalkunbryst bakt med smeltet ost, 150 g kokte poteter, 50 g tomat og 20 g narsharab-saus. Jeg tok også en syltet agurk (100g), de knuste så deilig at jeg ville ha det også.
Gikk ut lunsj for 410 kcal.
Etter lunsj gikk jeg på jobb med et annet krus grønn te med jasmin.
Men før jobb, helte jeg tørket sopp, som jeg ønsket å bruke på kvelden til å tilberede risotto med sopp. Forresten, tusen takk for soppen Natalia Dobronravova og mannen hennes, som samlet sopp. 👍 slike hoteller.
Jeg håper om kvelden tåken vil tømme, stemningen vil dukke opp og alt vil ordne seg for meg igjen😉
Og virkelig, alt ble bedre om kvelden. Jeg bestemte meg for alle arbeidsøyeblikkene og gikk for å lage middag. Mens jeg lagde mat sang jeg til og med for meg selv, noe som skjer veldig sjelden. Som et resultat fikk jeg en deilig ala-risotto, jeg vil ikke engang være sjenert - det var veldig velsmakende for oss til middag og tilfredsstillende.
300 g ala risotto med sopp - 385 kcal.
Jeg spiste med en slik glede. Jeg ville ikke en gang nekte en annen porsjon, men det passet nesten ikke inn i meg. Retten er solid.
Og min ukjente for nesten gled gjennom. For risotto er det nødvendig med buljong. Jeg utnyttet den resterende kyllingbuljongen, og filtrerte den gjennom en sil fra grønnsaker og kjøttstykker. Og de 50 g kokt kyllingbrystet fra buljongen falt nesten i forfall, jeg spiste dem mens jeg lagde mat. Og dette handler om 65 kcal.
Dagsresultatet er 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Ikke glem:
- overholde KBZHU på dagtid,
- drikk vannhastigheten,
- delta i kroppsøving i det minste hjemme,
- få nok søvn hvis mulig.
Og vi vil lykkes! Det fungerer allerede! Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Og litt kattbarhet, siden det er så mange katter blant leserne og bare de som elsker dyr:
Påminnelse.
Custard Pancake Cake Video & Custard Oppskrift:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Hepatisk pate oppskrift.
Høstostkjeks med appelsinskall.
Dummy boller oppskrift.
Oppskrift på biffgulasj.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.