🍒22.10.2020.
God dag til deg, godt humør og deilig vekttap!
Å spise og gå ned i vekt er mulig! Og det vet jeg helt sikkert. Diett og sultstreik er ikke lenger for meg. Dessuten førte de meg sjelden til suksess.
Den mest behagelige måten å gå ned i vekt for meg var å telle kalorier med en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater.
I dag er det mange applikasjoner for telefoner som gjør livet mye lettere for oss som er slanke ved å telle kalorier. Det er nok å gå inn i det han spiste om dagen, og det er umiddelbart klart - hvor han spiser for mye og hva.
Det er veldig praktisk å estimere menyen i flere dager i henhold til tilgjengelige produkter og følge den. På denne måten er ernæring kontrollert og overspising er ikke tillatt.
⛔ Overvekt vil ikke akkumuleres!
Jeg vil gi et eksempel på min slankhetsmeny, takket være at jeg ikke bare gikk ned i vekt, men også opprettholdt vekten.
Til frokost i dag har jeg en eggrull med ostemasse, agurk og kaldrøkt rosa laks.
Jeg brukte 2 kyllingegg, ostemasse 35 g, agurk 35 g og rosa laks 55 g.
Frokost viste seg å være 395 kcal.
Og jeg kunne ikke motstå en vaffel som jeg kokte i går på den elektriske grillen til te (20 g) - 75 kcal.
Etter frokost tok jeg med meg teen med vaffelen til datamaskinen og spiste den under jobben.
Jeg fant ikke på noe og tok en bit med det jeg hadde ferdiglaget.
Til lunsj var det planlagt en ostepumpesuppe, og til middag en ostemasse.
Men i kjøleskapet var det en sild under en pelsjakke med rømme (som ingen andre vil spise bortsett fra meg, for det er sild og majones). Så jeg bestemte meg for at silda skulle spises, selv om det var en matbit. Slik vil jeg ha det i dag.
Snack 135 g sild under en pels og 35 g Darnitsa-brød. Skjedde 195 kcal.
Gresskarsesongen er i full gang, og jeg har aldri laget den deiligste gresskarpuré-suppen ennå. Selvfølgelig er det osteaktig! Delikat, velsmakende, fløyelsaktig og med røkt paprika så krydret... husk å prøve det!
Tallerken med gresskarpurésuppe til lunsj (450 g) - 190 kcal.
Til middag, cottage cheese gryte (200 g) med bringebærsirup (10 g).
Middagen viste seg å være 340 kcal.
Jeg bestemte meg for å prøve sauser med lite kalori og bestilte bringebær og sjokolade. Så langt har bare bringebær kommet til meg. På en eller annen måte for lenge siden, i begynnelsen av min vei til harmoni, prøvde jeg allerede slike sirup (smaken var kirsebær i sjokolade) - det syntes å være deilig, men selvfølgelig forvirrer komposisjonen. Jeg forstår fortsatt ikke - hvordan kan det være 20 kcal per 100 g - dette er akkurat den samme kjemien burde være da.
Jeg ville prøve igjen. Og noen av dere skrev i kommentarene om slike sauser. Og jeg ble fristet😉.
Om kvelden hadde jeg fortsatt rundt 200 kalorier gratis. Og jeg tok vare på dem og bestemte meg for å drikke te med en sandwich på Darnitsky-brød (35 g) med smør (10 g) og karpekaviar (40 g) - 220 kcal.
Her overtaler jeg deg til ikke å gripe stress og bare dårlig humør på grunn av problemene, men jeg spiste det selv! Takk til Zen, som bare har forårsaket meg problemer i det siste.
Men merk - alt ligger innenfor det daglige kaloriinntaket!
Dagsresultatet er 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Og den kontroversielle KBZHU til slutt.
Jeg har drukket normen for vann, ikke glem kroppsøving og hudpleie.
Og som jeg sa deg, begynte vektene mine å oppføre seg dårlig. Og hvis de i går kveld helt nektet å jobbe, bestemte de seg i dag (etter å ha fått vite at de har funnet en erstatning).
Jeg veide mat i gammel skala og tviler på nøyaktigheten av beregningene.
Jeg håper at i morgen kommer en ny kjøkkenvekt til meg.
Ikke glem veiingen på fredag, hvis resultater vil bli diskutert i lørdagens artikkel.
Alt deilig vekttap og gode loddlinjer!
Påminnelse.
Oppskriftsvideo for havregrynkake:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oppskriften på en eggrull med lettsaltet fisk.
Oppskrift på cottage cheese-gryte med eple og kanel.
Oppskrift på kyllingstabler med cottage cheese.
Gresskar suppe oppskrift.
Oppskrift på kyllingepastroma.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.