🍒07.10.2020.
God dag alle sammen, godt humør og deilig vekttap!
Som du forsto fra collagen ovenfor, hjalp elementær kaloritelling meg med å takle overvekt.
I dag vil jeg igjen ta på temaet et platå i vekttap, når vekten stiger og ikke vil gå mer inn. Alle er redde for et platå. Men faktisk er det uunngåelig og til og med gunstig for kroppen.
Alt så ut til å gå bra, vekten fløy ned i en hastighet som passet deg, og så reiste vekten seg, volumene forsvant ikke. Og du gjør alt riktig, og det er underskudd, men vekten står stille.
I dette øyeblikket er det mange som tviler på å krype inn i hodet på dem, alle slags tanker som er absolutt unødvendige for deg.
Det er ikke nødvendig å være redd for et platå, det er til og med nyttig. Kroppen må tross alt tilpasse seg den nye vekten.
Å miste 10 kg er en glede for deg, og du vil ha et enda bedre resultat og ville være raskere, fordi en ny mindre kjole allerede henger i skapet.
Og for kroppen er det et stort arbeid, fordi det trenger å gjenoppbygge mange prosesser, gjenopprette balansen mellom vitale systemer.
Så mye vi ønsker, men det hender ikke at vekten alltid faller systematisk. Det vil alltid være pauser. Det skal huskes at vi alle er individuelle, våre organismer er også individuelle, og pausen (platået) for hver av oss kan vare i en annen tid. Dette er vår fysiologi. Noens kropp vil være i stand til å bygge seg om en måned, mens andre vil trenge 3 måneder.
Det viktigste er å være tålmodig og fortsette mot målet ditt. Og du vil lykkes!
Jeg går videre til menyen min for dagen.
I dag bestemte jeg meg for å spise min favoritt lettsaltet fisk til frokost.
Jeg føler at kroppen har kommet seg etter en mindre sykdom, og det er ingenting å skjemme bort den - banen fungerer.
Frokost - smørbrød på Darnitsa-brød (60 g) med ostemasse (20 g) og lettsaltet chum laks (80 g).
Frokosten kom ut 360 kcal.
Jeg drakk grønn te til frokosten.
Jeg tok en pause fra jobben for en matbit. Jeg bestemte meg for å spise en squashrull, fordi jeg visste at det til lunsj ville være kyllingbuljong med nudler, men det er ikke så høyt i kalorier.
185 g squashrull med kyllingbryst og ost - 310 kcal.
Til lunsj, kyllingsuppe med nudler og trommestikker. 350 g buljong, 55 g kokt vermicelli og 100 g kyllingbenspinne.
Lunsj kl 340 kcal.
Til middag kokte jeg kvikke kyllingbrystspyd på den elektriske grillen. Hvorfor kvikk? Fordi de forbereder seg veldig raskt.
Til kebaben (165 g, råvekt) lagde jeg en grønnsakssalat (kirsebær, agurk - totalvekt 200 g), krydret med olivenolje (2 g),
Lærte middag til 245 kcal.
I dag kokte jeg igjen mine raske ostekaker på butterdeig med cottage cheese og bringebærsyltetøy og prøvde å få plass til 1 ostekake i KBZHU.
Jeg spiste 1 ostekake med te etter middagen - 210 kcal.
Totalt kom 1465 kcal ut på en dag. B - 120, F - 50, U - 111.
Jeg drikker min vannstand, som er 30 milliliter per kilo vekt.
I dag klarte vi å gå litt - været er fortsatt fantastisk, men ikke så varmt. I luften er det høstens duft, som vi har, praktisk talt i skogen, er rett og slett nydelig. Om kvelden er det veldig hyggelig å gå og puste inn frisk luft.
Har du glemt at vi har en felles veiing på fredag, hvis resultater vi vil dele i lørdagens artikkel? Hvordan er humøret ditt før du veier inn? Venter du på rørledninger, eller føler du deg ikke kjent eller et langvarig juksemåltid?
Mirakler fungerer med vekten min. På grunn av det faktum at jeg nesten spiste en kjøttkraft denne søndagen og drakk mye vann, hadde jeg et enormt kaloriunderskudd. Og mandag var vekten 69 kg. Av hensyn til interessen veide jeg meg selv. På tirsdag kom jeg tilbake til mitt vanlige underskudd og prøvde å holde meg til det, men jeg drakk vann nærmere det normale og ikke mer. Og i dag er vekten 71 kg. Kan du forestille deg hvordan vann går i kroppen min?
På fredag skal jeg fikse vekten på kontrollveien, det mest interessante er hva skalaene vil vise meg.
Og ikke glem sjekkveien.
Påminnelse.
Ryazhenka souffle videooppskrift:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Havremel cookie oppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.