🍒05.10.2020.
Jeg ønsker deg velkommen til kanalen min. Jeg ønsker deg en god dag og deilig vekttap!
Hvorfor elsker vi oss ikke så mye?
Til å begynne med spiser vi så mye at vi kommer oss og allerede knapt kjenner oss igjen i speilet, og overvekt legger bare til helseproblemene.
Når vi kommer til rette, begynner vi å se etter en diett som du raskt kan gå ned i vekt med 20 kilo på en uke. Og igjen, ingen tenker på hva som vil skje med helsen.
Og etter å ha gått ned i vekt på det tøffeste kostholdet, raskt og med en mengde begrensninger, begynner vi å spise igjen som før, og få oppovervekt igjen.
La oss elske oss selv.
Kaloritelling hjalp meg med å gå ned i vekt, endre livsstil, kostvaner og lære å kontrollere hvor mye jeg spiser. Samtidig spiser jeg deilig, og jeg har ingen strenge restriksjoner på produkter.
Den grunnleggende regelen når du går ned i vekt på et kaloriunderskudd er å observere det daglige underskuddet som er nødvendig for deg, med tanke på vekt, høyde, alder og andre parametere, samt å opprettholde en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater - noe som er veldig viktig for helsen til kroppen vår og kvinnen skjønnhet.
Kort om å miste vekt på kaloriunderskudd og BJU-balanse:
Mer detaljert for de som vil gå ned i vekt en gang for alle, er det på slutten av artikkelen en lenke til et jukseark for nybegynnere. Det er også en lenke til artikkelen "bekjentskap", der du kan se hvilke resultater leserne på kanalen min har oppnådd ved hjelp av kaloritelling.
Hvis helsen din er viktig for deg, hvis du ikke har krefter til å bære overvekt på deg selv, ta det første skrittet, prøv det, og du vil definitivt lykkes!
Jeg forsvant her i et par dager (lørdag og søndag), merket vanlige lesere. Jeg leste alt - takk for støtten, du er best! 💖
Hvis alt på lørdag ettermiddag først var bra og etter planen, endte vi endelig med noen forretninger i Moskva og hadde en flott tur (takket være været var det fantastisk), så på søndag var jeg allerede utmattet av temperatur 38,5.
Jeg vil ikke gå i detaljer, men alt er bra, bare svakhet gjenstår.
Jeg vil bedre fortelle deg hvor flott det er på VDNKh og vise deg et bilde. Fantastiske roser blomstrer fremdeles på VDNKh - veldig vakker. Bla gjennom bildet:
Vi gikk på lørdag, det hele startet med frokost med smørbrød på fullkornsbrød med kyllingpastram, og ble avsluttet med en sen middag med borscht, som ikke så ut, men gikk dårlig. En tanke gled gjennom meg om at borsjtsj har stått lenge. Men ikke noe problem - det er bra at bare jeg spiste det.
Og så var søndagen min "flotte dag".
Søndagskostholdet mitt besto av kyllingbuljong, rusks og bringebærsyltetøy. De prøvde å fjerne temperaturen med syltetøy, men det tok ikke av, og noe søtt var nødvendig.
På mandag planlegger jeg å begynne å spise normalt, men uten frills, for å si det sånn.
Til frokost to kokte egg og to brødskiver (60 g) med smør (10 g). Jeg stekte brødet i en tørr stekepanne og tørket det.
Og grønn te til frokost. All denne rikdommen kom ut 390 kcal.
Denne mandagen tok jeg sjukefravær selv.
Det er bra når det er Zhorik (dette er robotstøvsugeren min), som rydder opp av seg selv, uten at jeg deltar. Og på dette tidspunktet kan jeg legge meg.
Du må innrømme at det har blitt mye lettere å drive jordbruk. Noen til og med blant dere nylig skrev om dette da temaet latskap og mangel på tid til matlaging ble diskutert.
Tidligere vasket de for hånd, klemte for hånd, renset med en kost, vasket gulvene for hånd. Og nå er det automatiske vaskemaskiner og støvsugere (inkludert vaskemaskiner) og til og med en robotstøvsuger, som i seg selv driver, samler støv og krever ikke vår deltakelse, og alle slags supermopper og multikooker, der raskt og bare. Det som ikke er oppfunnet for å forenkle husarbeidet. Jeg lurer på om det er et jern som stryker i seg selv? Jeg vil virkelig ha dette
Noen med hjelp av dingser og forskjellige assistenter har mer tid til seg selv, noen til jobb. Men hver av oss tar dette valget for seg selv. På egenhånd la jeg merke til at jo mer penger du tjener, jo mer blir de brukt, og jeg vil følgelig tjene enda mer.
Da det var på tide å ta en matbit, bestemte jeg meg for å drikke te med brødsmuler (50 g) - 185 kcal. Så langt bestemte jeg meg for å forlate kjeksene, men de hjelper til med å gjenopprette styrke og er samtidig godt fordøyd og hjelper til med å takle giftstoffer uten å forårsake gjæring i magen. Nå trenger vi karbohydrater.
Ved lunsjtid ventet en kyllingbuljong (350 g) på meg, som jeg la til 70 g kokte nudler fra durumhvete. Jeg spiste også 95 g kyllingpinne.
Gikk ut lunsj videre 345 kcal.
Etter frokost og lunsj følte jeg ikke lenger noe ubehag i den syke magen og bestemte meg for at det var på tide å legge en tallerken kraftigere enn kyllingbuljong i dietten. Tungt artilleri ble brukt😂.
Valget falt på poteter stuet med kyllingbryst. Etter min mening - et utmerket valg og å se fremover, viste det seg å være veldig hyggelig for magen.
Middag - 300 g poteter stuet med kyllingbryst - 320 kcal
Og 3 timer før leggetid drakk jeg grønn te med kjeks (35 g) - 130 kcal.
Som et resultat ble 1364 kcal per dag oppnådd. B - 103, F - 45, U - 143. Etter min mening er det i denne situasjonen ganske anstendig KBZHU. Nå trenger jeg mer protein og karbohydrater og mindre fett.
Jeg kommer meg ut så godt jeg kan.
Hvordan var helgen din? Fang de varme dagene høsten ga oss?
Ikke vær syk!
Påminnelse.
Oppskriftsvideo for havregrynkake:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oppskrift på porter med egg og grønn løk.
Oppskrift på potetquiche med sopp.
Oppskrift på cottage cheese-gryte med eple og kanel.
Gresskarpuré suppe oppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.