🍒12.08.2020.
God dag til alle og deilig vekttap!
Jeg har lenge sluttet å sulte meg selv i håp om å gå ned i vekt, for i lang tid, etter hver diett skjedde det samme - en retur til forrige diett og følgelig igjen et sett vekt.
Men i 2 år har jeg spist deilig, ikke sulter og har oppnådd et resultat som jeg ikke engang drømte om i begynnelsen av reisen.
Elementær kaloritelling hjalp meg med å miste 63 kilo (fra 132 kg).
Etter å ha beregnet kaloriinntaket som er nødvendig for meg i henhold til parametrene mine (vekt, alder, høyde) og i henhold til min fysiske aktivitet og satt et kaloriunderskudd, begynte jeg sakte men sikkert å gå ned i vekt. Og ingen sultne dietter på kål eller andre urter.
Jeg lager deilige retter, prøver å bruke matvarer med mindre kaloriinnhold, jeg bader ikke mat i et hav av olje når jeg steker, Jeg heller ikke salater med massevis av majones, jeg har for det meste utelukket raske karbohydrater, men jeg baker selv kalorifattige bakverk.
Det ideelle alternativet er å angi et 15% kaloriunderskudd fra normen din og opprettholde en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater, noe som er veldig viktig for helse og kroppskvalitet. Og prosessen med å miste vekt vil være deilig, behagelig og uten helseskade.
Å gå videre til historien om dagen min og den planlagte belastningen (når jeg ikke teller kalorier og spiser det jeg vil (innen rimelige grenser), og unner meg kjempegodt). Ja, og dette skjer når du går ned i vekt ved å telle kalorier - en dag med søtsaker, og for eksempel på kafé eller piknik. Vil du fortsatt plage deg selv med dietter?
Siden vi har en miniferie, bestemte vi oss for å bruke den så aktivt som mulig og besøke forskjellige interessante steder.
Og i dag for hele dagen skal vi til fornøyelsesparken som åpnet i år i Moskva - Drømmenes øy. Vi har planlagt en tur lenge, og nå på ferie gikk vi endelig for å ha det gøy😂.
Derfor spiste jeg frokost ganske næringsrik - mine favorittsmørbrød.
Jeg kan fortsatt ikke bake hjemmelaget fullkornsbrød til meg selv (slappet av), så smørbrød på vanlig Darnitsa-brød (50 g) med ostemasse (35 g) og lettsaltet ørret (100 g).
Frokost til 405 kcal.
Og etter frokost avsluttet jeg grønn te med et stykke fruktgodteri - 50 kcal.
Og vi satte kursen mot øya av drømmer.
Umiddelbart vil jeg veldig kort beskrive de viktige, etter min mening, øyeblikk, plutselig skal noen også til denne fornøyelsesparken.
Parkering for biler er gratis for nå, jeg vet ikke hvor lenge denne generøsiteten varer, men for de som har billett til den betalte sonen, vil parkering forbli gratis.
Parken har en bypromenade med butikker og kafeer, den åpner klokka 10 og inngang er gratis. Det er mange områder for bilder, rekreasjon, fontener, forskjellige temaområder.
Bla gjennom bildet:
Klokka 12 åpnes hovedsonen (betalt), med attraksjoner. Og moroa begynner der.
Finn ut på forhånd hvilke turer barna kan bruke, siden de mest ekstreme har høydebegrensninger (ikke mindre enn 130-140 cm). Ungene blir veldig opprørte når de, etter å ha stått i kø, blir snudd og ikke får sykle. I underholdningsområdet er det også forskjellige temaer, veldig interessante og fargerike. Det er der du kan ta en matbit - bare kjøp sukkerspinn, mais, pølser eller sitte på en kafé.
Bla gjennom bildet:
På noen bilder har jeg fortsatt det samme utseendet, vet du, etter en ekstrem kan det ikke være noe annet. Ikke døm strengt, og bildene tatt på telefonen i den belysningen lider av kvalitet.
Jeg klarte å ta opp en liten video:
Vi ankom klokka 11, gikk langs promenaden, tok bilder. Jeg bitt ikke fordi jeg var redd for turene, men de mest fryktløse av oss ble sultne og tok en bit.
Det er bedre å gå på hverdager. Hvis det var så mange mennesker på onsdag, er jeg redd for å forestille meg hva som skjer i helgen og hva køene er for attraksjonene. Selvfølgelig kan du kjøpe billetter du hopper over, men dette er for de som har råd til det for hele familien.
Hvis du umiddelbart hopper inn i de mest populære ekstreme attraksjonene ved åpningen, kan du hoppe raskt og hoppe over køen, ri flere ganger. Forresten kjøper du en billett ved inngangen og sykler alle turene som du vil.
Mot kvelden hadde jeg veldig lyst til å spise, men jeg var fortsatt redd for å ta en matbit, jeg ønsket å gå gjennom all den mest ekstreme underholdningen før jeg spiste 😂, og køene bremset oss.
Og nå nærmere klokka 18 spiste jeg for første gang etter frokost.
Å gå sånn, tenkte jeg, og bestilte! Bla gjennom bildet:
Det var også en nicoisesalat, og et par skiver pizza og en tiramisu-kake med havtorn-oransje te.
Te er forresten veldig velsmakende, jeg la merke til. Snart vil havtorn modne, jeg skal kjøpe appelsiner og brygge meg en slik drink. Det viktigste er å ikke glemme ham!)
Som jeg forstår det knuste de bare havtornet, et par appelsinskiver. Legg til en skje honning, for eksempel, så får du en god drink.
Og det hyggeligste for oss var at du på kaféene og restaurantene i fornøyelsesparken kan lønne deg med poengene vi fikk da vi gikk for å stemme for endringer i grunnloven.
Naturligvis talt jeg ikke noen kalorier. Og jeg drakk lite vann hele tiden.
Men jeg tror at dagen på beina og gjentatte bølger av adrenalin - brente alle dagens kalorier. Og jeg vil raskt justere drikkeregimet.
Til slutt bodde vi i parken fra 11.00 til 20.00. Og lenge kom de hjem gjennom trafikkork, slitne men fornøyde.
Inntrykk av havet!
Slik brukte vi en dag fra ferie.
Og selv slike turer til kafeen hindret meg ikke i å gå ned i vekt. Fordi kroppen kan tilpasse seg et langsiktig kaloriunderskudd, bli vant til det og slutte å gi bort sin strategiske reserve. Men slike belastninger vil riste opp kroppen.
Påminnelse.
Videooppskrift på vegetabilsk gryte med ost:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
💖🍒En artikkel med skryter og bekjente for de som vil chatte.
Apple fritters oppskrift.
Hjemmelaget fullkornsbrødoppskrift.
Saltfiskoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.