🍒04.08.2020
God dag alle sammen, godt humør og selvfølgelig deilig vekttap!
Hele mitt voksne liv plaget jeg meg med sultne dietter som jeg ikke har oppnådd et resultat av. Snarere var resultatet noen ganger ganske anstendig, men en stund. Og hvilken arbeidskraft og smerte kostet dette resultatet meg. Jeg tror alle gikk gjennom dette, som prøvde å gå ned i vekt.
Jeg vil ikke åpne Amerika for deg nå, men jeg vet med sikkerhet at ikke alle har hørt, langt mindre prøvd å gå ned i vekt ved å telle kalorier.
Selv bestemte jeg meg for nylig å prøve å telle kalorier. For et par år siden, da det allerede var nødvendig å gjøre noe med vekten som undergravde helsen min, studerte jeg mye informasjon om å miste vekt, og bestemte meg for å gi opp alle slags dietter.
Og nå litt over 2 år på kaloritelling, og jeg er fornøyd. Jeg ble ikke bare kvitt 63 ekstra kilo, men også mange sår som følger med overvekt.
Dette er det eneste vekttapet i livet mitt som ga et slikt resultat, og selv uten sult og stadige sammenbrudd. Jeg er deilig, komfortabel og resultatene er gledelige.
Hvis du allerede er desperat etter å gå ned i vekt, bør du absolutt prøve å telle kalorier. Å bruke 15 minutter om dagen for helse og skjønnhet er ikke mye, du må være enig.
Og jeg skal fortelle deg om dagen min på kaloritelling og vise menyen min.
Frokosten i dag besto av to kokte egg, Darnitsa-brød (35 g) med ostemasse (15 g) og 45 g kaldrøkt rosa laks.
Etter frokost med te tok jeg 1 bit fruktgodteri (20 g) - 50 kcal.
Alt ble til frokost 420 kcal.
Etter frokost, gå umiddelbart på jobb, noe som ikke er så mye for i dag. På den ene siden, når det er lite arbeid, er det bra (eller rettere sagt, det ville vært fint om jeg jobbet på kontoret fra 9 til 18, som før). På kontoret er det lite arbeid, tiden går, pengene drypper. Og når du jobber for deg selv, er alt helt annerledes.
Forresten hørte jeg at de som jobbet eksternt de siste månedene, var delt inn i to leirer. Noen vil fortsette å jobbe eksternt, mens andre ikke vil være hjemme.
Hva med deg? Måtte du jobbe eksternt? Ønsker du å jobbe hjemmefra, eller vil du helst komme tilbake til kontorene?
For en matbit under en pause fra jobben: 150 g yoghurt og 105 g nektariner - totalt 150 kcalog hvor deilig!
Bedre enn noen yoghurt med bærsmaker med mye sukker.
Og grønn te er som alltid min følgesvenn mens jeg jobber på datamaskinen.
Nylig har jeg ønsket meg noe stygt - røkt kjøtt, kokt svinekjøtt. Jeg bestemte meg for at mens jeg har muligheten til å bestille ganske gode kjøttprodukter fra oss i felleskjøp, så skal jeg prøve noe og bestille for meg selv. Mitt valg falt på fjærkreflis, som har en ganske attraktiv KBZHU, å dømme etter produsentens data.
Jeg tok det kokte svinekjøttet, selvfølgelig, først - 50 g - 90 kcal.
I går drømte jeg om pasta i en kremet saus, med samme kokte svinekjøtt. Men siden det kokte fjærfe ble brakt bare i dag, har jeg også magefest i dag.
En veldig velsmakende og tilfredsstillende rett tilberedes enkelt og raskt:
Skjær 120 g svin i fjærfe i små terninger (du kan ta skinke du spiser, kyllingpastroma eller til og med et bakt bryst som du ikke lenger har lyst til å spise).
Stek kjøttet i en skillet uten olje, tilsett hvitløk, tørr basilikum, pepper etter smak. Kok pastaen separat til den er halvkokt.
Tøm pastaen og tilsett den i kjøttpannen. Hell melk der og tilsett litt av osten. La småkoke i 5 minutter slik at sausen absorberes i pastaen.
Dryss med resterende ost og urter når du serverer. Bare en bombe!
Jeg brukte 120 g svin av fjærfe, 40 g pasta (tørrvekt), 20 g suluguni, 70 g melk 2,5%, et fedd hvitløk, tørr basilikum.
Jeg vil legge igjen videooppskriften på slutten av artikkelen.
Lunsj gikk ut 395 kcal.
Til middag, kyllingbryst stekt uten smør og deretter stuet i melk med litt ost (150 g) og tomat (150 g) med urter, krydret med olivenolje (5 g).
Middag til 375 kcal.
Totalt ble det oppnådd 1405 kcal på en dag. Normen med vann er full. B120, Zh57, U92.
Påminnelse.
Videooppskrift på en sjokoladekake på 5 minutter:
Videooppskrift på farfalle i en kremet saus med kylling skinke (kokt svinekjøtt):
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍
💖🍒En artikkel med skryter og bekjente for de som vil chatte.
Konsultasjon med spesialister er obligatorisk.