02.04.2020
God dag for alle og deilig vekttap!
For to år siden, i mai 2018, veide jeg 132 kg.
Hele livet har jeg gått på diett og jo tøffere dietten var, jo raskere falt jeg av det og fikk enda flere ekstra kilo.
Men en dag skjønte jeg at jeg måtte se etter en helt annen tilnærming til å gå ned i vekt og glemme alt dietter (omtrent kummer med gulrøtter, kål), spis normalt, men kontroller maten oppførsel.
Og jeg fant en måte som førte meg til mine 71-72 kg. Og dette er minus 60 kg på 2 år.
Hva er veien?
Når du beregner kalorier, kontrollerer du BJU (proteiner, fett og karbohydrater), kan du spise velsmakende, tilfredsstillende og samtidig gå ned i vekt uten å skade helsen.
I dag er det mange applikasjoner for telefonen som i stor grad forenkler kaloritelling. Det ville være et ønske!
Jeg skal fortelle deg om menyen min for i dag.
I går kveld lagde jeg en kake for å dele oppskriften med deg (mange har allerede spurt meg om jeg skal ha en kakeoppskrift).
Så jeg lagde en kake, men jeg må spise den nå)
Derfor har jeg i dag grønn te og 120 g påskekake til frokost.
Det viste seg frokost for 365 kcal.
Da jeg spiste det siste kakestykket, var jeg allerede mett og mettheten var nok for meg i lang tid.
Jeg bestemte meg i dag for å forveksles med paier til vennene mine. Fin ting - kokt og gratis, la dem bære dem på lur, spis.
Mens deigen sto litt, ble potetene kokt - jeg hadde en matbit.
Til en matbit, 65 g appelsin og 30 g peanøtter, som hun deretter spiste litt til kvelden.
Snack på 190 kcal.
Jeg bestemte meg for å dele med deg en oppskrift på raske kefirterter. Kan være nyttig for noen.
Oppmerksomhet! Oppskriften er ikke for å gå ned i vekt !!!
Det er bedre å legge paiene i en kjele og dekke med lokk eller håndkle.
Dette er paiene som viser seg:
Vel, til lunsj hadde jeg en vinaigrette (200 g) og fiskekaker stekt på en elektrisk grill (160 g).
Det viste seg lunsj for 320 kcal.
Etter lunsj skisserte jeg denne artikkelen, fiklet med utformingen av kakeoppskriften. Og så ville jeg også ha paier... At hun gikk og... laget seg pitabrød med egg og grønn løk. Deliciousness og KBZhU er ikke så skummelt som vanlige paier.
Og du trenger egentlig ikke å lage noe, kokt et egg, hakket løken, pakket fyllet i pitabrød og stekte det i en tørr stekepanne. jeg har allerede fortalt deg lignende oppskrift.
Middag - tre paier i lavash (50 g) med egg (110 g) og grønn løk - 350 kcal.
Og allerede på våre tradisjonelle brettspill dablet jeg i squashkaviar (60 g) med rugbrød (10 g) - 100 kcal.
Og min "ignorering" - igjen fanget noen få datoer, omtrent 100 kcal.
Som et resultat viste det seg på en dag - 1400 kcal.
I dag drakk jeg dårlig vann, men mye grønn te.
Påminnelse.
Videooppskrift på lat kålpai:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!