Meny 04/01/2020. April først, men jeg vil ikke tulle
God dag for alle og deilig vekttap!
For de som først kom til kanalen min:
Mitt navn er Anya og på et kaloriunderskudd og rundt PP siden mai 2018 har jeg gått ned 60 kg. Vekten min var 132 kg (med en høyde på 172 cm). Nå svinger vekten i området 71-72 kg.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for i dag.
Frokost - smørbrød på hjemmelaget fullkornsbrød (60 g) med smeltet ost (30 g) og hjemmelaget kalkunpastroma (100 g). Hun spiste smørbrød med grønn te.
Det viste seg frokost for 360 kcal.
Etter frokost, etter å ha mistet hodet litt med lediggang, dro jeg til butikken for brød, urter, og på en gang ville det være på tide å ta ut søpla.
Jeg går i butikken med maske.
Det er de som mener at masken skal brukes av de som allerede er syke, for ikke å spre sykdommen til andre mennesker.
Men du vet, jeg er av den oppfatning at ekstra forholdsregler ikke vil skade. Ta på deg en maske, vask hendene og mer enn en gang - det er elementært.
Og hvordan vet vi at vi ikke selv utgjør en fare for mennesker? Er du sikker på at du ikke har kontaktet? Vet du nøyaktig hvem før du trykket på knappen i heisen, tok tak i dørhåndtakene? Jeg vet ikke, så jeg vil vaske hendene mine hundre ganger og gå i butikken iført en maske.
Videre er det anbefalinger om å bruke masker, så la oss observere dem av hensyn til vår egen helse, vel, det er ikke vanskelig. Ta vare på deg selv og dine nærmeste.
Da jeg kom tilbake fra butikken, så jeg en TV nær kontoret i Storbritannia. Det viser seg at straffeloven vår har blitt den beste når det gjelder organisering av behandling og overholdelse av regimet.
Selv så jeg hvordan lekeplasser, innganger, heiser ble behandlet. Du forlater leiligheten og dukker deg straks ned i en sky av vedvarende desinfeksjonslukt.
Jeg hadde ikke en matbit i dag. Og det var ingen tid.
Jeg kjøpte ferskt pitabrød, og mitt ble hekta på pitabrød og ba om å lage en ny bolle i dag.
Mens jeg var opptatt med sjetongene, og jeg forberedte middag, er det allerede tid for middag.
Og jeg bestemte meg også for å spare kalorier og BJU slik at jeg kunne slappe av litt om kvelden med et glass noe velsmakende, men for at det skulle passe inn i KBJU.
Til lunsj kokte jeg poteter og kokte fiskekaker.
Husker jeg fortalte deg at vi for noen uker siden prøvde hakket fisk, og vi likte den så godt at vi kjøpte den i Moskva. Hvordan reservene våre viste seg å være.
Jeg kokte kotelettene som følger: 900 g hakket torsk, 1 egg, 30 g semulegryn, salt, sort pepper og grønnsakskrydder (kjøttdeigen må stå for at semulegryn skal svelle). Stekt på en elektrisk grill uten olje. De grillede kotelettene falt ikke fra hverandre (selv om vi var bekymret for dette).
Lunsj - 200 g kokte poteter, 160 g torskkoteletter og 100 g grønnsaker.
Lunsj gikk ut 360 kcal.
Etter lunsj drakk jeg grønn te med 20 g mørk sjokolade - 110 kcal.
Forresten, hvis noen er interessert i sjokolade, så i Magnet er kampanjen for min favoritt sjokolade minus 50%. En veldig attraktiv pris, jeg kjøper alltid flere fliser i kampanjeperioden.
Til middag - 200 g vinaigrette (rødbeter, gulrøtter, poteter (ja, poteter), erter og syltede agurker), krydret med 5 g solsikkeolje - 150 kcal.
Og som jeg sa ovenfor, brukte jeg de resterende kaloriene på et glass cocktail, kalkunpastroma og spiste litt pitabrød (under brettspill med hjemmelaget, du må på en eller annen måte ha det gøy) - bare 430 kcal.
Totalsummen for dagen er 1410 kcal.
Etter min mening passer jeg helt inn i KBZHU. Det eneste som gikk gjennom karbohydrater i 30 g.
La meg minne deg på at når du drikker alkohol, må du også drikke vann. Alkohol dehydrerer og dermed lagrer kroppen væske, ødem dukker opp.
Påminnelse.
Videooppskrift på cottage cheese gryte med fersken:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!