11.03.2020.
God dag og deilig vekttap!
Det ser ut til at våren ikke vil glede oss med en tidlig ankomst og solen. Det er fortsatt overskyet. Og så vil jeg gå mye i frisk luft, jeg vil ha mer aktivitet!
En aktiv tidsfordriv er til stor hjelp for de som går ned i vekt.
Hvis 80% av suksessen med å miste vekt er ernæring, lar en aktiv livsstil deg bruke enda mer energi og jobber med kroppens kvalitet.
La oss presentere oss selv. Er det noen som først kom på besøk til meg?
Mitt navn er Anya og jeg startet vekttap reisen med et lite kaloriunderskudd i mai 2018, som veide 132,2 kg (med en økning på 172 cm), og satte meg selv 1700 kcal per dag. Og nå, etter å ha gått gjennom feilstien og korrigert dem, kom jeg til resultatet - minus 60 kg, og nå deler jeg med deg min erfaring, menyer og oppskrifter på retter som jeg fortsetter å bli slankere på.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for i dag.
Til frokost, eggerøre fra to egg og to rugbrød (20 g) med avokado (45 g) og saltet kummelaks (70 g).
Jeg drakk grønn te til frokosten.
Skjedde 450 kcal.
Jeg elsker solid frokost og har lenge lært meg selv å spise en god frokost og distribuere kaloriinnholdet i måltidene i avtagende rekkefølge om kvelden (i det minste - jeg prøver å distribuere på denne måten).
I ettermiddags bestemte jeg meg for at mens ingen er i veien, må jeg ta mer hensyn til meg selv, og ikke 15 minutter for en kveldsdusj.
Og så er mange så bekymret for min "strukne" hud... og så stikker jeg den i strømpebuksen og pakker den rundt meg... hva slags tull du leser🤣
Og nå stjal jeg en time for meg selv. Jeg har ikke hvilt så lenge! Og bare en times tid, som du kan finne ganske enkelt ved å bruke mindre tid på Internett.
Saltbad, blå leiremaske, kaffeskrubb med sitrusolje basert på dusjgel, kroppsmelk med vitamin A og E kombinert med sakte vekttap hjelper huden min trekk opp.
Jeg ønsker huden din turgor og elastisitet😉
I dag, som borger, tok jeg et saltbad og tok meg en matbit. Ikke champagne og kaviar, selvfølgelig.
For en matbit - agurk (130 g) med lettsaltet chum laks (50 g), 25 g ost og grønn te.
Bare en matbit 205 kcal.
Jeg hadde middag klar siden i går - jeg tilberedte en hel stekepanne med chakhokhbili. Og bokhvete forble fra en dag, det var nødvendig å fullføre den.
Derfor jobbet jeg på datamaskinen før lunsj. Etter slik avslapning og nesten spa-prosedyrer, vil jeg ikke jobbe i det hele tatt, men det er NØDVENDIG, å ikke sitte til natten.
Lunsj - 150 g kokt bokhvete, 180 g chakhokhbili (vekt med tanke på saus og minus bein fra leggen).
Lunsj gikk ut 375 kcal.
Middag - grønnsakssalat (agurk, tomat, urter - bare 150 g), krydret med 25 g rømme 10% og pollock fisk kotelett (130 g).
Middagen gikk ut 200 kcal.
Om kvelden, noen timer før leggetid, drakk jeg grønn te med tørket mango (40 g) - 100 kcal.
Forresten, i lang tid nå har jeg spist tørket frukt om kvelden (og dette er de forferdelige karbohydratene som ikke kan spises i det hele tatt - som noen tror). Og mens vekten sakte forsvinner. Djevelen er ikke så forferdelig som han er malt?
På bare en dag - 1330 kcal.
Drikkeopplegg - et glass vann på tom mage, før hvert måltid og hele dagen etter ønske.
Hjemme, fra fysisk aktivitet - planke, knebøy, svinger, øvelser med et treningsbånd for hender.
Vel, overskriften et øyeblikk av ære for heltene på Internett.
Som unge mennesker sier - bare le av hatere:
Har alle fylt på avføringsmidler for å gå ned i vekt?)
Vel, her, når jeg leste det diagonalt, skjønte jeg selvfølgelig ikke noe, men jeg vil være hektisk, men jeg kan ikke:
Nei, jeg veier den ikke, jeg skriver bare gram, tilfeldig😂
Det mest interessante er at det er menn (hånden stiger ikke for å bli kalt menn) som noen ganger skriver DETTE som får dem til å synes synd på kvinnene sine. Vel, her er det mulig at kona har ære mannen sin på hele Internett ved å skrive fra hans konto. Men jeg gir 99% at han fortsatt er en mann som ikke har noe å gjøre, og tørker buksene på kontoret. Foto tilgjengelig - ære er garantert.
Påminnelse.
Videooppskrift på kremet bryst i yoghurt til ost:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"