13.02.2020
God dag for alle og godt humør!
Jeg er glad du droppet innom kanalen min. Her finner du ikke bare oppskrifter på kaloriretter, men også hverdagsmenyer som jeg blir slankere på.
Resultatet mitt til dags dato er minus 59 kg. I mai 2018 veide jeg 132 kg og var 172 cm høy.
Jeg oppnådde dette resultatet ved å bytte til riktig ernæring (rundt PP) og skape et kaloriunderskudd.
Kom til kanalen min hvis du er interessert i min vekttapopplevelse, hverdagsmenyer og oppskrifter.
Jeg vil gjerne se deg, spesielt hvis du tar med deg god forstyrrelse og positiv.
Jeg vil gratulere alle de som er forelsket og forelsket i ferien - Valentinsdag!
Det virker som en "borgerlig" ferie, men samtidig vil du ha flere høytider i livet ditt, spesielt romantiske. Det er sant?
Hvem forberedte seg på ferien, og hvordan vil de behage de andre halvdelene?
Jeg vil dele menyen min i dag.
Til frokost har jeg 2 smørbrød på rug fullkornsbrød (75 g) med ostemasse (20 g) og karpekaviar (40 g) og en sandwich med hjemmelaget smeltet ost (40 g).
Jeg drakk grønn te med smørbrød. Jeg tar vitaminer og omega-3 til frokost.
Frokost viste seg å være 355 kcal.
Om hjemmelaget bearbeidet ost. Mens du prøver en kombinasjon av produkter, endrer antall og ønsker å oppnå den perfekte konsistensen. Så snart jeg lykkes, vil jeg dele oppskriften med deg. Og KBZHU kommer bra ut, perfekt for hjemmelaget bearbeidet ost, så jeg vil bringe oppskriften til perfeksjon, vel, nesten 😉.
Jeg holder torsdag med den bærbare datamaskinen i armene.
Mens jeg jobbet, gjorde jeg meg en tett perkusjon på 210 kcal.
Dette er 115 g hjemmelaget kylling og kalkun skinke og to rugbrød (10 g) med hjemmelaget smeltet ost (25 g) og cherrytomater (30 g).
Før lunsj bestemte jeg meg for å bake pannekaker. Husker du at Shrovetide snart kommer? I år begynner Maslenitsa-uken 24. februar, og søndag 1. mars ser vi vinteren! Det er veldig lite igjen, og vi vil nyte deilige pannekaker. Planlegger å tilbringe dager med Shrovetide, eller er de små juksene søte?)
Til lunsj har jeg gårsdagens ertesuppe (390 g) og 40 g kokt kyllingboller.
Suppa kom ut 250 kcal.
Vel, jeg prøvde en pannekake med te, som trakk 50 g - 135 kcal.
Jeg har ikke spist pannekaker på lenge! Jeg så på det andre, men bestemte meg for ikke å kutte ned på middagen på grunn av et øyeblikks svakhet.
Du bør alltid sette deg selv foran et valg i slike øyeblikk. Spis det du vil nå, og hold deg på kvelden uten kveldsmat eller med en agurk.
Det hjelper meg, bevisstheten min blir umiddelbart edru og pannekaken forsvinner i bakgrunnen.
Til middag har jeg en grønnsakssalat (agurk, tomat, paprika - bare 200 g), krydret med 30 g klassisk yoghurt og stekt kyllingbenspinne (eller rettere, til og med stuet) i en stekepanne med ikke-pinne med tilsetning av olje og vann (90 g kjøtt). Jeg la til olje for å få vegetabilsk fett, men jeg ville ikke ha det i salaten.
Middagen gikk ut 310 kcal.
Totalt 1260 kcal per dag.
Jeg følger drikkeregimet, jeg drikker omtrent 2 liter vann i tillegg til te. Kroppsøving hjemme, jeg går ikke på treningsstudioet.
80% av suksessen med å miste vekt er normalisert ernæring og et kaloriunderskudd. Kroppskvalitet er kroppsøving.
På spørsmål om hva som er galt med huden, svarer jeg, alt er bra med det, ikke bekymre deg. Og hvis du går ned i vekt av mye vekt - ikke skynd deg og unngå de forferdelige konsekvensene i form av slapp hud. Og selvfølgelig er hudpleie bare for å hjelpe.
Og jeg vil minne deg på at de som vil fortelle alle sine favorittoppskrifter for å gå ned i vekt, kan skrive til meg i private meldinger på VK (lenke til gruppe i VK i kanalprofiloverskriften) og jeg vil definitivt lage mat i henhold til oppskriften din, ordne og fortelle deg om oppskriften din og, selvfølgelig, om du.
En gang i uken legger jeg ut oppskrifter fra abonnenter.
Påminnelse.
PP lasagne videooppskrift - gå ned i vekt velsmakende:
Hudpleie mens du går ned i vekt.
Krybbe for nybegynnere å gå ned i vekt.
Katalog lenker til oppskrifter.
Produkterforebygge vekttap.
4 grunner til at vi ikke går ned i vekt på riktig diett.
Lære å telle kaloriinnholdet i supper.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!
Illustrasjon for St. Valentine er hentet fra https://www.liveinternet.ru