Hilsen, alle her som ønsker å gå ned i vekt og bare holder øye med figuren deres er velkomne hit, uten å nekte seg for velsmakende og sunn mat.
Godhet for alle og gjensidig forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Jeg har for øyeblikket klart å bli kvitt57kg.
Jeg leste kommentarene dine i gårsdagens artikkel og var glad for deg. Hva er alle gode medmennesker!
Noen etter ferien, selv med et minus i vekt, kom ut, noen fikk nesten ikke. Og hvem hvilte best - med godt humør etter ferien, løp tilbake i kamp med overvekt!
Slik skal det være, ikke bebreide deg og ikke skjelle.
Selv om du tillot deg selv for mye, burde du ikke være opprørt.
Vi vet hvordan vi kan kvitte oss med de forhatte kiloene, og viktigst av alt, uten stress for oss selv og kroppen.
Dette er et lite kaloriunderskudd og litt om PP).
Og jeg fortsetter å bli tynn og holde underskuddet mitt på 1300 kcal. Mens vekten min markerer tid, og jeg mistenker at jeg har tatt et annet platå (for hele tiden hadde jeg dem, sannsynligvis omtrent 5 stykker med dette).
Jeg spiser en kongelig frokost i dag.
200 g potetquiche med sopp og smørbrød på fullkornsbrød (totalt 25 g) med fiskepasta (mindre enn 25 g). Og jeg og jeg uten grønn te som har blitt en favoritt.
Frokost viste seg forresten ikke så kaloririk - bare 355 kcal.
På lørdag er alle hjemme, og jeg vil mate alle med noe deilig. Jeg så på aksjene i kjøleskapet og bestemte meg for å lage ostekaker.
Det viste seg at hele familien hadde en perkusjon av syrniki-te. Og lunsj kan ordnes senere.
Jeg har ostepannekaker stekt uten olje, bare smurt litt på pannen med en pensel.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Jeg elsker virkelig georgisk mat, og jeg hjemsøkes av vår siste tur til kaféet for georgisk mat.
Jeg vil gjerne komme med noe som ligner på rettene som serveres der, og i dag prøvde jeg å lage en variant på temaet georgisk mat - suluguni, bakt i lavash med saus.
Plutselig ble det veldig velsmakende og hele platen spredt med et smell!
Lunsjen min ble slik - sylteagurk (330 g) med bakt suluguni i lavash med saus (ca. 100 g).
Lunsj kl 400 kcal.
Og etter lunsj gikk vi en tur! Mister alt du spiste til en så deilig lunsj). Vi gikk lenge siden været tillot det.
Så vakkert det har blitt i skogen vår, det snør! Jeg kan ikke annet enn å dele et bilde og til og med en video).
Til middag hadde jeg ikke veldig mange gratis kalorier, og jeg klarte å legge til en salat med agurk, egg og urter (totalt 160 g), krydret med myk ostemasse (20 g) og kyllingbryst med grønnsaker (100 g).
Middag til 280 kcal.
På bare en dag var det det 1305 kcal.
Jeg observerer drikkeregimet. Selv når jeg ikke har lyst til å drikke, går jeg inn på kjøkkenet og ser et glass og en karaffel - jeg drikker definitivt et glass vann. Vi må komme oss etter ferien.
Hvordan var dine første arbeidsdager i det nye året? Er det vanskelig å komme inn i en arbeidsrytme? Det er veldig vanskelig for meg å tvinge meg selv til å åpne den bærbare datamaskinen og begynne å jobbe.
Påminnelse:
Noen mennesker sliter med å bake fullkornsbrød. Nok en gang tok jeg en videooppskrift på brød, der jeg bakte brød til meg selv basert på en halv porsjon:
Syrniki oppskrift - her. Denne gangen bakte jeg i en stekepanne, men i oppskriften må du bake i ovnen.
Mens jeg forbereder oppskriften på suluguni i pitabrød, vil jeg minne deg om den fantastiske khachapuri på Adjarian.
Du finner en oppskrift på deilige, saftige kyllingkoteletter med cottage cheese her.
Oppskrift kyllingmuffins med vegetabilsk fylling - fantastisk middag.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!