Vekt mens stoppet på figuren av 100 nøyaktig. Kanskje i dag skylden sel, som vi hadde på søndag).
Vel, nei, vent) jeg er sikker på at det nye året vil jeg ikke ha mer enn 99kg!)
I dag vil jeg spesifisere hvor mye vekt hver del av mat til mer tydelig var hvordan jeg spiser.
Frokost for meg i dag var.
Grovbrød (60 gram), avocado (30 g) og stekte egg (120 g). Grønn te. Kapsel omega - 3.
440 kalorier til frokost viste seg.
I morgen, tar deg tid rengjøring og innenrikspolitikk, sa farvel til noen kalorier. Vel, for å arbeide, hallo datamaskin ((.
Snack - eple (120 g) - 80 kcal og grønn te med et stykke mørk sjokolade 75% (15 g) - 80 kcal. total - 160 kcal.
Til lunsj hadde jeg i går Solyanka (350 gr) - matlaging for et par dager her hjelpe ut! Og jeg kunne ikke motstå og spiste en skive grovt brød (15g).
Lunsj var - 390 kcal.
Jeg var i stand til å ta tid og fysisk anstrengelse, denne gangen med en manual øvelse for hendene.
Og etter trening - dusj og ta vare på huden din - min favoritt skrubb med kaffe og sitrus essensielle oljer og dusjsåpe (ikke vanskelig å forberede huden og etter ham som et barn)
Om hvordan jeg tar vare på huden, slik at det ikke henger ned når miste vekt, skrev jeg her.
Til middag, lite stykke (100 g) kyllingbryst på fransk (venter på sin skjebne noen dager i kjøleskapet)og salat - tomat, agurk, feta ost med linolje, sesamfrø, pepper, salt - 250 gr.
Middag brakt 295kkal.
I slutten av dagen - 1285kkal.
Som du kan se, jeg prøver å den mest næringsrike frokosten var. Lunsj er også ganske høy i kalorier, men for middag bør du prøve så lite som mulig kalorier forbrukt, og det er ønskelig at det var et protein og fiber (grønnsaker).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!