God dag til alle!
Hvem andre er å miste vekt med meg? Fortell meg hvordan du har ting utvikler seg? Visste du gå ned i vekt på en streng diett eller spise variert og velsmakende, men vurderer KBZHU?
La oss dele erfaringer og resultater!)
frokost Jeg har i dag er enkelt - stekt egg og en sandwich med avokado og torsk pate på hele korn brød.
Vitaminki og grønn te med sjasmin - det er en tradisjon for min frokost.
Til frokost hadde jeg 455 kcal.
Kopp grønn te jeg drakk sakte arbeidet. På et tidspunkt, uten å legge merke jeg spiste en sjokoladebit 75% av tilsynelatende nødvendig organisme fôring agenten Serov).
En sjokoladebit 10g - 55kkal.
på snack Jeg har i dag en stor sur-søt eple. Husk at å miste vekt er bedre å bruke bare slike epler? Her kan du lese om epler og vekttap.
Apple er i ferd 200g - 100kkal.
I mellom arbeid - en liten øvelse - bare 30 minutter å opprettholde muskel tone.
middag i kveld Jeg har lett å tilberede, deilig og næringsrik.
Hele hvete spaghetti med grønnsaker og reker i fløtesaus og litt lav-fett ost. La meg minne deg om at jeg er for tiden spaghetti koker ikke mer enn 50 gram i tørr form, og bruke dem bare i morgen. Om pasta for vekttap kan bli funnet her.
Lunsj - 300 kalorier.
På middag - bakt havabbor med sitronsaft og brokkoli puré - 290 kcal.
Brokkoli Kok i saltet vann og kutt i en blender og pepper lett. Å ooooochen var deilig, kan du legge til 5 gram smør - det smaker helt forskjellig fra oljen. Men dette rådet til de som ikke er fiksert på en streng PP). En abbor forbereder enda enklere - vasket, saltet og pepper, drysset med sitronsaft i ovnen, og det er 30-35 minutter ved 200 grader. Enkel og rask middag. Og det var deilig. Selv om tidligere brokkoli var ikke min historie).
To timer før søvn, spiste jeg en boks med myk ost - 120 g - 95 kcal.
Her er min meny i dag. Tilfredsstillende og, etter mitt syn, varierte. Men det er lite ikke nok protein i kosten, og med fett og karbohydrater all right!)
Forresten, plassere menyen hver dag, jeg skriver at hun mistet 33 kg. Og akkurat i dag har jeg innsett at jeg finne det er en annen! Minus 34 kg!).
Og snart fredag og kontrollveiing. Jeg lurer på hva figuren venter på meg på vekten? enten det stuper eller kanskje til og vinne. Eller vekten vil være på stedet... oh hvor jeg ikke ønsker å ta en annen platå - stagnasjon av vekten ...)
Vanligvis får jeg i gjennomsnitt per måned for å farvel til tre kilo overvekt. Noen ganger mindre, noen ganger mer. Vel bemerket at jo mindre vekt, jo vanskeligere er det å bli kvitt det.. (
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!