God dag, å miste vekt!
Å våkne opp i morges så jeg et vakkert bilde av vinduet, ble alle trær i gårdsplassen kledd som er dekket med snø. Første gang i vinter, jeg har sett en slik skjønnhet!
Hvordan været?
Vinteren er vinter, men også om menyen for dagen er på tide å fortelle deg.
I dag til frokost jeg hadde eggerøre fra to egg med tomat (70g) på en dråpe olivenolje og rugbrød med ostemasse ost (15g).
Jasmine Green Tea har, som vanlig, full frokost, pluss Vitaminka og omega-3.
Frokost er slått på 280 kcal. Frokost er liten, men jeg forventet en velsmakende matbit å lyse opp en kjedelig jobb på en datamaskin.
Snack Jeg hadde en grønn te med rug brød og fisk pasta (20g) og senere sprakk hans eple (120g) - 150 kcal.
For lunsj laget jeg saus med biff og grønnsaker (200g buljong) og servert med henne avkok av fullkorn pasta (60 g tørr).
Denne sausen kan brukes til hvilken som helst side parabolen - og protein - biff og dampede grønnsaker, også deilig!
Lunsj - 400 kalorier.
For middag var en enkel salat som inneholder både protein og fiber. Alt er som det skal være for en god kveldsmat slanking person.
Salat - kyllingbryst (100 g), stekt i olje uten teflonpanne, tomat (120 g), pepper (60 ° C), et kokt egg, krydderet og fløten 2 ts 15%.
Middag slått på 320 kcal.
Og jeg kunne ikke motstå og prøvde 100g curd ostekake, som er laget i sin oppskrift, men i stedet sette banan i denne tiden en blanding av bær (bringebær, jordbær, kirsebær). Jenter - Jeg var en kjempegod!!! Det virket for meg at jeg spiser bær iskrem eller annen grunn.
Curd ostekake - om 100 kcal.
Totalt for dagen slått 1250 kcal.
Jeg prøvde å drikke vann i dag, og det er nesten normen jeg fikk!
Selv viet en kveld med hudpleie: skrubb, body lotion med vitamin A og E, er det nødvendig å hjelpe huden strammes.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!