God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 39 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Nådd slutten av våren helligdager, dessverre!
Men jeg er glad for at avsluttet lørdag, gikk bort, og du kan trygt puste.
Tidligere jeg fortalte deg at jeg har tenkt på lørdag 9 mars for å arrangere en chitmil eller telle kalorier og spise alt. Hva er chitmil? Finner du på denne linken.
Så jeg fortelle hvordan det faktisk var.
Frokost startet med min omelett av to egg, et brød av rug (5 gram) og fisk lim (25 g).
Grønn te og kapsel av omega -3 etter frokost - obligatorisk).
Alt gikk til frokost 280 kcal.
Rengjøring og forbereder mottak av gjester (vi feiret innflyttingsfest!) Jeg tror mange kalorier brent den dagen, og den forrige, også).
Dessverre klarte den å ta et bilde av en tallerken med mat, fordi det var ingen tid, og det var ingen separate plater. Jeg også chitmil og jeg tillate meg selv å hva jeg vil. Ifølge resultatene, jeg spiste en spiseskje med salat skjeen "ala Obzhorka" I min oppskrift, Jeg virkelig gjemt hans majones. Det var også en del av grillet kjøtt på 100 gram, et par stykker av rød fisk - 70 gram og en bit av hel-hvete brød 30 gram. Og resten av tiden jeg tygget grønnsaker, agurk, tomater og paprika. Og ja, jeg glemte! For første gang på nesten et år, jeg drakk et glass vin!
Her er en slått min chitmil. Tenker hvordan naemsya... Men det var ikke det, henvise noen stopp inne zhzhuzhal ..ikke meg ta det... spise agurk))).
Jeg grovt regnet (ikke påført) hvor mange kalorier igjen til lunsj og skjedde igjen - om - 820 kcal.
En forferdelig ting, liker og ikke spise noe, men her er en måte å tilberede, og enkelte produkter gjør jobben sin og fange oss kalorier.
Nå forstår jeg hvorfor mange mennesker, inkludert meg selv før, sier de - jeg nesten ikke spise noe, men en måte ikke å miste vekt, og enda bedre. Jeg er her i ettermiddag, så jeg spiste nesten ingenting, men så mange som 820 kalorier telles til slutt!
Vel, på slutten av dagen min indre stopperen fortalte meg å drikke et glass kefir, og gå i dvale).
Etter resultatene av middag - yoghurt 350 g - 175 kcal.
Og min dag nesten 1300 kcal. Gikk gikk det).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!